살찌지 않는 섭취 방법

사과 다이어트 방법 ① 먹고 싶은 만큼 마음껏 사과를 먹는다. - 사과는 보통 1개에 85Kcal 정도의 열량을 낸다. 아무리 적게 먹는 여성일지라도 대부분의 경우 1000Kcal 이상의 음식을 하루에 섭취하는데 85Kcal짜리 사과는 10개를 먹어도 850Kcal 밖에 나가 지 않는다. 껍질 째 먹는 것이 사과의 영양소를 그대로 흡수한다 는 측면에서는 좋겠지만 농약이 의심이 되면 껍질을 벗겨 먹어도 상관이 없다. ② 사과를 먹는 사이에 수시로 생수를 마신다. - 다이어트 기간 중에는 사과만을 먹지만 공복감의 해소를 위해 사과를 먹는 사이 사이에 수시로 생수를 마신다. 생수는 공복감 을 해소시킬 뿐 아니라 몸 속의 독소 배출도 도와준다. ③ 가만히 있지 말고 많이 움직인다. - 사과 다이어트를 하는 3일 동안은 평소와 다름없는 생활을 한 다. 가만히 쉬면서 다이어트를 하는 것은 오히려 효과가 반감될 수 있다. 가벼운 운동, 목욕 등을 하면서 즐겁게 3일을 보내는 것 이 좋다. ④ 마지막 3일째 올리브 기름을 1 ～ 2 큰술 먹는다. - 사과는 몸 안의 독소를 배출하는 기능을 한다. 사과 다이어 트 기간 중에 몸의 독소를 제거하고 장내에 쌓여 있는 숙변도 제 거할 수 있다. 이러한 독소 배출을 더욱 촉진시켜 주기 위해 마 지막 3일 째 밤에 올리브 기름을 1～2 큰 술정도 마신다. 올리브 기름은 장 점막을 자극하여 배변을 돕고 장내를 깨끗히 하는 효과 가 있다. ⑤ 한달에 한번이나 2～3개월에 한번씩 반복해 실시하면 좋다. - 이 사과다이어트를 몸의 상태를 감안하면서 한달에 한번, 또 는 2～3개월에 한번씩 반복한다. 한번 실시하면 약 3Kg의 감량효 과가 있으므로 체중도 감소하고 몸의 숙변과 독소가 제거되어 피 부도 좋아지고 몸의 살쪄 있던 부분도 가늘어진다. ※ 주의점 - 한 번에 3일 이상은 절대 금물 - 사과 다이어트를 2～ 3일 계속 한 후에…
사과 …