운동과 노화

1.. 노화와 인체의 생리적 변화 노화란 세포질, 기관, 조직체계 수준에서의 기능적, 구조적 감소를 의미. ① 심장혈관과 폐기능에서 노화현상 :VO2max 감소, 심박출량 감소, 1회 박출량 감소, 최대 롼기순환과 필수용량 감소, 그리고 수축기혈압 증가 등. ② 혈액의 노화현상 : 적혈구와 림프구 감소, 총 콜레스테롤 감소, 중성지방 감소, 피브리내 리틱용량 감소등. ③ 신진대사 조절 노화현상 : 장기능 저하, 혈청 안드로갠 수준 감소, 면역 시스쳄 기능저하와 포도당 허용의 불규칙등. ④ 신경계 노화현상 : 인지, 기억 등 지적 용량의 최화, 감각장치 기능의 퇴화, EEG의 비정사, 불면증 등. ⑤ 신체구성, 근골격 노화현상 : 근욱 손실인 실체증 감소, 뼈 미네랄량 감소, 관절 유연성 감소, 절 유연성 감소, 체지방 증가등. 30~70세 사이의 생리적 기능의 변화 ▶ 기본신진대사 바율 8~12% 감소, 심박출량 30% 감소, 최대 심박수 24% 감소, 폐활량 40~50% 감소, 심방수축 10~40% 증가, 심장확대대 5~10% 증가 등. 근육조직의 감소현상 ▶ 근육량 25~30%, 악력 25~30%, 신경 유도 속도 10~15%, 유연성 20~30%, 신장기능 30~50 감소현상 여자는 25~30%, 남자는 15~20% 근조직 감소로 여자가 남자보다 더많이 감소. 최대 산소섭취 능력 ▶ 30세 이후 10년당 8~10% 감소. 연령이 증가함에 따라서 감소, 여령이 60세 이상이면 일반적으로 일반적으로 최대 산소 섭최량(VO2max)이 30㎖/㎏·min이하.