우울한 현대인에게 주는 번즈박사의 충고

번즈 박사의 충고
번즈 박사의 충고
우선 심리적인 우울증을 치료하기 위해선 무엇보다 자신의 기분을 제대로 ‘이해’하는 것이 중요하다고 번즈 박사는 강조한다. 내가 현재 우울증으로 고통받고 있는가, 그렇다면 무슨 이유 때문인지, 그 증상은 어떠한가. 베크 우울증 목록(Beck Depression Inventory)에 의한 진단을 직접 해본 결과 최고 64점 중 24점이 나왔다. 자주 이 진단을 했을 때 17점 이상이 나올 경우에는 전문가의 진찰을 받아야 한다고 한다. 사실 난 최근 개인적으로 좋지 않은 일들이 있었기 때문에 많이 힘든 편이지만 앞으로 계속 이런 기분일꺼라고 낙담하지는 않는다. 그렇다. 바로 이런 생각이 중요한 것이다. 현재 우울해하는 나 자신을 도우려고 시도하고, 앞으로는 빠져나올 수 있다고 희망하는 것이 중요한 것이다.
그렇다면 내가 왜 이런 우울증을 느끼는 것일까. 내 기분을 이해하기 위해 나는 ‘내가 생각하는 방식으로 느낀다’는 사실을 명심해야 했다. 내가 무언가에 우울해질 때마다 우울하기 바로 전과 우울증 중에 일치하게 가졌던 부정적인 사고를 찾아내야 했다. 즉 사고가 내 기분을 지배하는 것이고…(생략)