준비운동에 관한 이론

1) 준비운동의 생리적 기초 학생에게 준비운동을 너무 형식적으로 실시하게 하거나 혹은 너무 지나치게 실시하게 한 경험은 어느 선생님에게나 있을 듯합니다. 준비운동을 본 내용에 들어가기 전 너무 오래 실시하게 한 경우 학생이 피로해져서 본 운동에 들어가기 전에 근육의 경직을 일으키는 수가 있다. 이렇게 되면 학생의 신체에 있어 중요한 당의 이상소비를 초래하게 되어 신체가 생각대로 움직이지 않게 된다든지, 근육의 손상이나 , 목 또는 승모근 등의 경련을 일으키는 원인이 된다. 당은 뇌의 유일한 에너지원으로 뇌의 활동을 정지시키지 않기 위해 신체를 움직이는 것 보다도 우선으로 뇌에서 사용하게 됩니다. 당은 신체에 있어서는 갖춰 유효한 에너지 공급원으로 가장 빠르게 근육의 수축에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 오래달리기를 앞둔 학생들은 긴장감이 높아져 몸이 무거워지고 가슴이 답답해지는 것을 느끼게 됩니다. 이런 경우 학생의 전분류의 섭취에 따라 신체의 움직임에 큰 차이를 보일 수 있습니다. 평상시 영양섭취의 정도 특히 전분류의 섭취에 따라 다라질 수 있고 이것은 준비운동을 통해 체온의 상승 화학반응의 촉진 등으로 정상적이될 수 있습니다. 이것은 신체가 운동에 대해서 신속히 대처할 수 있다는 것을 증명하고 있다. Asmussen과 Boie 는 준비운동 시작 15분 후부터는 어떤 동작을 실시해도 체온의 변화가 없다는 실험결과는 발표했습니다. 근육의 기능이 최고상태가 되는 근육의 온도는 38~39도로 상승되어 있을 때입니다. 즉, 시간을 질질 끄는 워밍 업을 하지말고, 짧은 시간에 강도있는 동작을 실시해야 합니다.