교원의 건강 생활

2. 교사를 위한 건강법 가. 건강의 4대 원칙과 상호작용 (1)건강의 4대 원칙 (가)피부 - 피부는 건강의 거울이다. (나)영양 - 바른 영양과 양질의 음식물 (다)사지 - 발의 고장은 만병의 원인 (라)정신 - 병은 마음에서 온다 (2)건강의 4대 요소와 상호작용 음주(영양)하면 얼굴(피부)이 빨게지고 발(사지)이 휘청거리며 기분(정 신)이 좋아진다. 산책(사지)을 하면 배(영양)가 고프고 몸(피부)에 땀이 나며 기분(정신 )이 상쾌해진다. 이상과 같이 우리들의 생활은 이 네가지가 불가분의 관계에 있다. 우리들의 생체는 심신일여(심신일여)의 완전한 유기체로서 하나로 상 호작용을 통하여 생활하고 있다. 나. 자연 치유력 강화법 (1)평상침대 스프링 침대나 솜을 많이 넣은 요를 쓰지 않고 되도록 평평하고 단단 한 평상 침대를 사용한다. (2)반달경침 반달 모양의 나무베개. 크기는 본인의 무명지를 반경으로 한 목침을 이용한다. 다. 건강 기본 체조(4종) (1)붕어식 척주 정정 운동 반드시 누워서 발굽을 바로 세우고 허리를 좌우로 흔들며 붕어가 헤엄 치는 동작을 할 것 (2)모세관 현상 발현 운동 자세를 바르게 누워 손발을 될 수 있는 대로 똑바로 수직으로 올려 미 진동 시킬 것 (3)합장 합척 사지 운동 반드시 누워서 두 발바닥을 부치고 손바닥을 합쳐서 다리를 펴는 동시 에 손도 밀어내는 굴신운동을 할 것 (4)강건술 등배운동 미골을 중심으로 바로 앉아 머리까지 직선으로 좌우로 움직이는(요진) 동시에 복부의 요철 운동을 조석으로 10분간 행할 것