Ⅰ. 이론적 배경
1. 개요
2. 설명
3. 원인
4. 증상
5. 진단
6. 치료
Ⅱ. 인대 수술 전 혹은 보존적 치료시 프로그램
✱ 수술후 프로그램
1. 펴기 (Extension Exercises)
2. 엎드려 다리 들기(Prone Hangs)
3. 반듯이 드러누워 눌러주기(Supine Blocked Hangs)
4. 대퇴부 운동(Sitting Quad Sets)
5. 안젤로의 코멘트
6. 굽히기 (Flexion Exercises)
7. 다리 들어 벽에 기대고 굽히기(Supine Wall Slides)
8. 발꿈치 바닥에 대고 무릎 굽히며 미끌어지기(Supine Heel Slides)
9. 엎드려서 무릎 굽히기(Prone Knee Flexion)
10. 자전거타기(Stationary Bike)
11. 안젤로의 코멘트