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1. Æì±â (Extension Exercises)
2. ¾þµå·Á ´Ù¸® µé±â(Prone Hangs)
3. ¹ÝµíÀÌ µå·¯´©¿ö ´·¯ÁÖ±â(Supine Blocked Hangs)
4. ´ëÅðºÎ ¿îµ¿(Sitting Quad Sets)
5. ¾ÈÁ©·ÎÀÇ ÄÚ¸àÆ®
6. ±ÁÈ÷±â (Flexion Exercises)
7. ´Ù¸® µé¾î º®¿¡ ±â´ë°í ±ÁÈ÷±â(Supine Wall Slides)
8. ¹ß²ÞÄ¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¹«¸ ±ÁÈ÷¸ç ¹Ì²ø¾îÁö±â(Supine Heel Slides)
9. ¾þµå·Á¼ ¹«¸ ±ÁÈ÷±â(Prone Knee Flexion)
10. ÀÚÀü°ÅŸ±â(Stationary Bike)
11. ¾ÈÁ©·ÎÀÇ ÄÚ¸àÆ®