산후영양

⑵ 산후 비만을 막으려면? ① 규칙적인 생활 임신은 신체의 생리적 변화를 초래하여 입덧, 변비, 소화기능의 저하 등을 일으키며, 또 자신의 식습관에도 변화를 준다. 분만 후에는 새로운 가족의 출현으로 수면시간, 활동 시간의 변화를 초래한다. 이러한 변화는 생활리듬에 변화를 주어 불규칙적인 식 생활을 초래하며, 과식을 하는 경우가 많아진다. 규칙적인 생활을 생활리듬을 회복시 키고, 체내 신진대사를 원활하게 해주므로 적절한 체중 조절을 가능하게 하며, 소화기 능을 정상으로 유지하는데 도움을 준다. ② 올바른 식사지침 임신 중의 과식은 불필요한 체중 증가를 초래하며, 이로 인하여 여러 산과적 합병증 (자간증, 고혈압, 임신성 당뇨병, 수술적 분만 등)의 발생률이 증가되고 주사기 태아 사망률도 2～3배 증가된다. 물론 적절한 열량 섭취는 태아의 발육 및 성장에 절대적으 로 중요하다. 하지만 과다한 열량은 필요 이상의 체중을 증가시키고 산후의 과다한 체 중 증가로 남아 산후 비만증을 일으킬 수 있다는 점을 명심하여야 하겠다. 태아의 성 장을 위하여 단백질이 충분히 함유되고, 철분, 비타민, 섬유소 등이 풍부한 신선한 야 채와 과일이 포함된 균형있는 전통적인 한국식이 좋겠다.