산후조리와 모유수유 그리고 유방마사지...

❑ 퇴원 후 집에서 하는 산후조리

▶ 산후조리, 왜 중요한가
산욕기란 산모의 몸이 임신 전의 상태로 돌아갈 때까지 걸리는 기간을 말합니다. 산모의 몸은 임신때보다 더욱 허약해진 상태이므로 이 시기를 잘 넘기고 몸을 소중하게 관리해야 건강을 지킬 수 있습니다.
▶ 최적 온도와 습도
가장 적당한 온도는 21～24℃ 정도, 습도는 60～65% 입니다. 온도가 높을 때는 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어두는 것이 좋습니다. 환기는 하루에 한 번 정도 하는데 외부의 공기가 산모에게 바로 닿지 않게 합니다.
▶ 머리 감기 & 목욕
의학적으로는 출산을 하고 2～3일 지나면 샤워를 해도 무방하다고 봅니다. 머리는 출산 1주일 뒤부터는 감을 수 있습니다. 그 전에는 더러워진 머리카락을 물수건으로 살살 닦아내는 방법을 사용합니다.
▶ 옷입기와 보온
몸을 보온하기 위해서는 두꺼운 옷을 하나 입는 것보다 얇은 옷을 여러 개 껴입는 것이 효과적입니다. 방안이 덥더라도 양말을 꼭 신어야 합니다.
▶ 잠자기
개인차는 있지만 하루 10～12시간 정도 자는 것이 좋습니다. 약 2주간은 엎드려 자는 것이 자궁이 제 자리를 찾는데 도움이 되지만 제왕절…