식단 개선과 신체활동 증진을 통한 체중 조절 결과

_SLIDE_1_ 체 중 조절 결과 식단 개선과 신체활동 증진을 통한 _SLIDE_2_ I ntroduction ▶1.발표 소개 ▶2.목표 설정 (식단 조절과 신체활동을 통한 체중조절 목표설정) ▶3.실행 계획 (일상생활에서 구체적 실행계획 설정) ▶4.수행과정 (계획을 수행하는 과정에서 실질적 변동사항) ▶5.효과보고 (계획설정과 수행을 통한 효과) _SLIDE_3_ I ntroduction 여자1 여자2 남자1 여자3 여자4 남자2 체중(kg) 55.7→56.7 57.6→58 117→100 52.1→51.7 53.9→52.4 59.6→57.7 골격근(kg) 21.3→20.4 24.2→23.7 47.1→48.1 20.3→20.5 33.4→34.4 (근육량) 24.2→27 체지방률(%) 28.2→32.9 23.7→25.1 28.2→21.1 27.5→26.4 34.1→31.5 26.5→23.5 비만도(BMI) 20.1→20.8 21.9→22.1 35.9→31.9 20.9→20.7 21→20.5 21.4→20.7 _SLIDE_4_ G oal 궁극적 목표 양호한 건강상태 대사 증후군 방지 체력 증진 질병 발병률 감소 미적 기준 충족 적정 BMI 수준 유지 최소 몸무게 유지 체지방 감소 _SLIDE_5_ G oal 목표와 달성지표 체지방률 : 34.1% → 32% (장기 :: 28%이하) WHR : → 0.85 (장기 :: 0.80) 근육량 : 33.9 → 34.4 BMI : 21.0kg/m² → 유지 (장기 :: 18.5kg/m²) 신체발달점수 : → 70점 이상 _SLIDE_6_ I ntroduction 조원들 대부분 약간의 변화는 보였으나 자신의 목표치를 초과 달성한 사람은 한 명(발표 자료로 선정)에 불과했다. 그 원인은 ▶적절한 목표설정의 중요성 (대부분 시작 시 목표설정이 과하여 …
(대부…