다이어트 식품분석

01
평균vs다이어트 섭취량 비교
02
다이어트 식품소개
- 치아시드
- 쉐이크
- 레몬디톡스
- 스페셜K
03
권장 다이어트
성인 평균 &
다이어트 하루 영양소 기준치
최소 50-100g
체중 1kg당 0.8-1g
하루 칼로리의 15%
- 몸에 무리가 가지 않을 정도의 다이어트 하루 영양소 기준치는 다른 영양소 섭취는 같으나 탄수화물을 최소 50~100g 섭취, 단백질을 체중1kg당 0.8~1g 섭취, 지방을 하루 칼로리의 15% 섭취해 주어야 함.

- 다이어트를 하는 만큼 꼭 필요한 필수아미노산과 불포화지방산을 섭취 하는게 중요.
2. 성인평균 & 다이어트 하루 칼로리
성인 하루 칼로리

[하루 성인 칼로리 계산방법]

기초대사량 + 활동대사 + 소화대사 = 하루 필요한 칼로리
남자기초대사량 = 체중 x 1.0 x 24
여자기초대사량 = 체중 x 0.9 x 24

예) 체중 65KG, 회사원의 하루 소비칼로리는 65 x 24 x 1.5= 2340kcal입니다.
성인 여자 하루 칼로리는 최소 1600kcal입니다.
보통 키가 170cm 이상 되는 여성분이라면 1900~2100kcal가 적당하다고 합니다.

다이어트 하루 칼로리

일일 다이어트 권장 칼로리는 1,200kcal
1. 치아시드
치아시드란

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