[사회과학] 스포츠 - 수영의 역사와 자유형에 관해

깨는 처음에 물 수면 밖으로 보였다가 그 다음 상완과 팔꿈치 손목 그리고 마지막으로 손이 나온다. 팔꿈치는 위로 높이 들려 있다. 전완이 약간 느슨하게 되어서 팔꿈치부터 되돌리기를 시작한다. 되돌리기의 중반부에서 손가락은 전완이 재 입수되는 지점으로 인도된다. 이렇게 손이 팔꿈치를 끌고 다니는 형태는 어깨관절을 보다 나은 형태로 작용하게끔 해준다.
-팔 동작

1. 입수
입수는 머리와 어깨의 연장선 사이인 전방에서 이루어지며 엄지와 검지를 제일먼저 입수 하고, 손바닥은 30도~40도 바깥쪽을 향하게 하여 입수를 합니다.
2. 뻗기
입수를 하고 난 다음 수면 바로 밑에서 어깨를 밀어 뻗어주기를 하는데 이러한 것을 글라이드라고 합니다.

3. 아래로 젓기
일부러 바깥쪽으로 돌리려 하지 않아도 어깨를 돌려 팔 동작을 하면 자연히 바깥쪽, 아래쪽 방향으로 물의 압력을 느끼며 서서히 떨어집니다. 아래로 젓기도 마찬가지로 팔꿈치와 어깨가 먼저 밑으로 떨어지지 않게 주의합니다.
4. 위로 젓기
가슴까지 긁어온 물을 허벅지 방향을 향해 바깥쪽, 뒤쪽, 위쪽 방향으로 힘을 주어 푸시를 합니다. 손이 허벅지에 닿을 정보부터 수압의 힘을 떨어뜨리고, 손바닥을 안쪽을 향하게 하여 되돌리기를 할 준비를 합니다.
5.되돌리기
전방에서 받을 때 출수 시 손의 엄지와 검지가 보이게 하며 팔꿈치의 무게중심을 실어 어깨의 연장선까지 팔꿈치를 높게 들어줍니다. 손은 팔꿈치보다 낮게 위치하며 손의 각은 전방에서 받을 때 손등이 보이게 하고 어깨의 연장선이 지나면 무게 중심이 손으로 전달되어 머리와 어깨의 연장선 전방에 엄지와 검지 순으로 입수를 합니다. 입수 시에는 팔꿈치와 어깨가 먼저 떨어지지 않게 하고 어깨가 귀를 스치는듯 한 느낌으로 입수를 합니다.

-발동작

쉽게 리드미컬하게 다리차기를 시작하는 것은 느슨한 자유 형태, 발목으로부터 각 발의 횟수 발목을 완전히 무릎은 킥 단계에 아래쪽으로 가볍게 구부린다. 아래쪽으로 움직일 때 무릎은

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