º»¹®/³»¿ë
1. ¼úÀÇ ¾ç¸é¼º
¼úÀº Àß ¸¶½Ã¸é ¾àÀÌ¿ä, À߸ø ¸¶½Ã¸é µ¶ÀÌ´Ù.
Àû´çÈ÷ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¸Ó¸® ¼ÓÀÇ ´ë³ú ÇÇÁúÀ» ÀÚ±ØÇØ Á¤½ÅÀû ±äÀå¿¡¼ ÇØ¹æµÇ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø¾îÁ® Ȱ·Â¼Ò°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é À§³ª °£¿¡ ÁÁÁö ¸øÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ´õ ³ª¾Æ°¡ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÌ µÇ±â ½±´Ù. ¼úÀº ÀÌ·¸°Ô ¾ç¸éÀûÀÎ ¼º°ÝÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ¼úÀÇ µ¿¹ÝÀÚÀûÀÎ ¼º°Ý°ú ¼úÀÇ ¾Ç¸¶ÀûÀÎ ¼º°ÝÀ» ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇϰڴÙ.
(1) ¼úÀº µ¿¹ÝÀÚÀÌ´Ù.
1) ¼ú¿¡´Â ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
ȲÁÖ ´çºÐ, ÅØ½ºÆ®¸°, À¯±â»ê, ´Ù·®ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê, °¢Á¾ ºñŸ¹Î
¸ÆÁÖ Åº¼öÈÇÕ¹°, ´Ü¹éÁú, 17Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, Ä®½·, ÀΠö
(¸ÆÁÖ 1L = 425cal = °è¶õ 4°³, 500gÀÇ ¿ìÀ¯)
Æ÷µµÁÖ ´ç·ù(Æ÷µµ´ç, °ú´ç, ¿Àź´ç), 32Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, À¯±â»ê, ±¤¹°Áú
2) Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¼ÒÈÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½Ä»ç ÀüÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¼ÒȰèÅë ³»ÀÇ °¢Á¾ ¼ÒÈ¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© À§ÀåÀÇ ¼ÒÈ¿Í ¼·Ãë´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼ÒȰèÅëÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â Áß, ³ë³âÃþÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ¼Òȱâ´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù¡¦(»ý·«)
3) ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.
4) Çù½ÉÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁØ´Ù.
5) Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÇ Á¤½Å°Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
6) Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â Àå¼öÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.
7) Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ½ÅÁø´ë»ç¿¡µµ ÁÁ´Ù.
0.02 ~ 0.05% : Á¹À½, ±äÀåÇØ¼Ò
»ç ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Åë°è¿¡ µû¸£¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î ÆøÀ½À» ÇÏ´Â ÀÚÀÇ ¼ö¸íÀº ÀϹÝÀÎ º¸´Ù Æò±Õ 20³âÀ̳ª ª¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
2) ¼úÀº °£¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
- °£Àº ÈÇаøÀå°ú â°í ¿ªÇÒÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¸ðµç ¿µ¾ç¹°ÁúÀ» ÇÕ¼º ¶Ç´Â ºÐÇØÇÏ¿© ÀúÀåÇØ µÎ°í, ¸ðµç µ¶¼Ò¸¦ ÇØµ¶ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
- ´Ù·®ÀÇ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é °£ÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÒ ¿©À¯°¡ ¾ø¾î¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ¿ÜÀÇ ¼ººÐµéÀº Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ¿© Áö¹æ°£À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
- °úÀ½À» Áö¼ÓÇÏ¸é °£¿¡ ±â¸§ÀÌ ³¢´Â Áö¹æ°£ Çö»óÀÌ ÀϾ°Ô µÇ´Âµ¥, ±×·¸°Ô µÇ¸é °£ Ç¥¸éÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¡Â÷ °£¿°À¸·Î ÀÌÇàµÇ°í, °£¿° »óÅ¿¡¼µµ °è¼Ó °úÀ½À» ÇÏ¸é °£ÀÌ ºÎºÐÀûÀ¸·Î °æÈµÇ´Â °£°æº¯ »óŰ¡ µÇ°í ÀÌ¾î °£¾ÏÀ¸·Î ÀÌÇàµÈ´Ù.
- À¯·´°ú ¹Ì±¹ µî¿¡¼´Â ¾ËÄڿüº °£°æÈ ȯÀÚ°¡ Àüü °£°æÈ ȯÀÚÀÇ 50~90%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ÇÏ¿© Çö´ë °£°æÈ´Â 25~64¼¼ÀÇ ³²ÀÚµéÀÇ 5´ë »ç¸Á ¿øÀÎ ÁßÀÇ Çϳª°¡ µÇ¾î¹ö·È´Ù.
3) ¼ú°ú ³ú
- ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» À½ÁÖÇÒ °æ¿ì ´ë³úÇÇÁúÀÌ ¸¶ºñ»óŰ¡ µÇ¾î ¾ð¾î¸¦ »ó½ÇÇϰí ÀλçºÒ¼ºÀÌ µÇ¸ç, À̰ÍÀÌ °è¼Ó ÁøÇà µÈ´Ù¸é »ý¸í ÁßÃß°¡ ¸¶ºñµÇ°í ½ÉÀå ¹Úµ¿°ú È£ÈíÀÌ ÁßÁöµÇ¾î »ç¸ÁÇÏ°Ô µÈ´Ù.
- Áö¼ÓÀûÀÎ °úÀ½Àº Á¤½ÅÀû ¼Õ»óÀ» ÀÔÈ÷°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·± »óŰ¡ µÇ¸é ÀÏ»ó»ýȰÀÇ ´ëÈ µî¿¡¼´Â Å©°Ô ÁöÀåÀ» ÁÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ¹®Á¦ ÇØ°áÀ» À§ÇÑ Ã߸®·ÂÀ̳ª ÆÇ´Ü·ÂÀÇ Ãø¸é¿¡¼´Â ÀûÁö ¾ÊÀº ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù.
- ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ´Â »ó»ó·Â°ú âÁ¶·ÂÀ» ÁÖ°üÇÏ´Â ¿ì³ú¸¦ ÈïºÐ½ÃÄÑ »ó»ó·ÂÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÏÁö¸¸, ÆøÀ½Àº ±â¾ï·Â°ú ÀÚÁ¦·ÂÀ» ÁÖ°üÇÏ´Â Á³ú¸¦ ¸¶ºñ½ÃÄÑ ÀÇÁö¸¦ ÀÒ°Ô Çϰí ÀÚÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
4) °úÀ½ÇÏ¸é ¹ß¾ÏÀÌ ³ô´Ù.
ÀϺ»ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â ºñÀ½ÁÖÀÚº¸´Ù ½Äµµ¾Ï, ±¸°¾Ï, ÀεξÏ, ÈÄµÎ¾Ï µî¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡Ø Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ½Åü Çൿ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0.02 ~ 0.05% : Á¹À½, ±äÀåÇØ¼Ò
0.05 ~ 0.1% : ±âºÐÀÌ ÁÁ°í ¸»ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸ç »çȸ