[사회과학]아동영양학 - 유아들의 일주일 간식식단표

요일 분류 메뉴 추천이유 영양가 월 오전 강낭콩단호박죽 소화가 잘되어 부담이 안가며 보기에도 색감이 예쁘다 비타민 B,C 풍부하며 보양식이다 오후 야채계란말이, 쥬스 아채 잘 안먹는 아이들에게 골고루 선입감 없이 먹이기, 보기에 예쁜것을 아이들은 더 잘먹는다. 비타민 , 단백질 ,등 화 오전 우유,구운계란 압력솥으로 직접 구울 수 있고 삶은 계란보다 맛도 있지만 칼로리는 낮다 단백질, 칼슘 오후 양파감자부침, 우유 아채 잘 안먹는 아이들에게 골고루 선입감 없이 먹일 수 있다.감자는 갈아서 사용 한다. 칼륨,인, 칼슘,비타민C,특히 피를 맑게 해준다. 수 오전 직접만든 요쿠르트, 모닝빵 요쿠르트는 직접 만들어서 먹일 수 있고 계절에 따라 만든 쨈을 섞어서 먹으면 더 맛있고 색다른 경험을 할수있다. 오디쨈,딸기쨈등.. 한 개남은 요구르트를 우유에 섞어 만들면 비싼 불가리스를 새로 사서섞지않아도 된다. 오후 닭가슴살셀러드,(유자소스)우유 유자소스는 오렌지 쥬스와 섞어서 만들면 세콤 달콤한 맛도 즐길수 있으며 시중에 판매하는 일반 소스보다 영양이 풍부하다. 닭가슴살 : 단백질, 유자 :비타민 C,인등 목 오전 쇠고기누룽지탕,방울토마토 소화는 물론 쇠고기 다짐육은씹기도 좋으며,쇠고기 대신 버섯이나 야채를 넣어도 맛과 영양 면에서 좋다 쇠고기누룽지탕 : 단백질,불포화지방산 방울 토마토 : 비타민C풍부 오후 꿀떡,단호박감주 일반 감주보다 영양이나 식감이 더있다 단호박:비타민A,B,C,메카로틴.등 금 오전 두유, 고구마 섬유질 풍부한 고구마 황산화 비타민 A,C,E 섬유질 풍부, 변비예방 오후 야채주먹밥, 오렌지쥬스 야채안먹는 친구 야채 골고루 먹이기.. 비타민A,C ,등. 유아들의 일주일 간식식단표.