[의학,약학]운동과 건강 - 소식[小食]에 대해서

-소식(小食)-

ⅰ.왜 우리는 소식에 주목하는가
1.소식은 현존하는 가장 과학적인 건강장수법이다: 건강식 트렌드는 계속 변화 또 는 진화하고 있지만 이것은 무엇을 어떻게 먹느냐일뿐이지만 얼마나 먹느냐에 주 목해야한다. 우리몸은 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것보다는 조금 덜 먹는것이 노 화 방지 질병 예방 ,삶의 활력증진, 건강한 장수에 이르기 까지 이루어줄 강력한 카드이자 과학적으로 증명된 유일한 방법이다.
2.소식이란 무었인가: 소식에 관한 다양한 견해가 있다. 우선 포만감의 느낌으로 하는 방법이다. 배가 고프다고 느낄때 다양한 음식을 골고루 먹되 배부르다고 느 끼지 않는정도만 먹는방법으로 느낌만으로 식사량을 정하기 어렵다면 다음 방법 으로는 열량을 제한하는 것이다. 평범한 체형에 보통 활동량을 가진 경우 체중 X 30 X 0.7 정도의 Kcal정도만 섭취하면 되는것이다. 하지만 편식하지 않고 영양소 를 골고루 먹는것을 전제로한다.
3.소식은 다이어트인가: 다이어트는 뚱뚱하다고 믿는사람이 단기간동안 건강을 배 제한체 살을 빼기위한 목적으로만 하는것이라면 소식은 누구나 건강을 위해서 원 하…