스트레스관리

_SLIDE_1_ 운동과 스트레스관리 _SLIDE_2_ 목차 1.스트레스란 무엇인가 2. 스트레스의 원인 3. 스트레스의 영향 4. 스트레스를 풀 수 있는 운동 5. 과제를 마치며 6. 참고문헌 _SLIDE_3_ 1.스트레스란 무엇인가 스트레스의 사전적 의미 『의학』 물리적정신적 원인으로 생기는 자극에 대한 방위 반응. 또, 정신적 압박. 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비 특이적인 생물반응. 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸 을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. _SLIDE_4_ 스트레스의 현대적 의미 공학이나 물리학 영역의 용어에서 외부로부터 힘이 가해 졌을 때 생기는 물체의 여파를 의미한다. 사람이나 동물 등의 생체에 가해지는 외부의 자극 등에 적응하기 위하여 나타나 는 여러 가지 생리적행동적 반응을 스트레스라고 말한다. 1. 스트레스란 무엇인가 _SLIDE_5_ 외적원인(external stressor) 인간 주변 모든 환경. 주위 환경에서 발생하는 모든 자극. ex) 직장에서의 좌절, 가까운 사람과의 이별이나 죽음 감정적 불안을 초래하는 사건 및 사고, 신체적 과로 인체 내부 또는 외부, 산소, 영양소, 약물들과 같이 우리 몸의 화학적인 영향을 미치는 자극. 2. 스트레스의 원인 _SLIDE_6_ 내적원인(internal stressor) 스트레스는 마음에서 비롯되는 내적인 요인이 가장 큰 요인. 성적인 욕망, 의존적인 욕구, 공격적 본능 등의 생체 내부의 생리적 욕 망. 비관적, 완벽주의자, 자기중심적인 사람들은 그렇지 않는 사람보다 더 많은 스트레스를 받음. 대인 관계에서 생기는 정서적 자극, 정신적인 상처, 출산 시 충격 및 외과적 충격. 지나친 업무 및 학업, 불규칙적인 식사와 수면 등…
지나친 업…