덴마크 다이어트

_SLIDE_1_ 덴마크 다이어트와 영양 _SLIDE_2_ - 목차 - 덴마크 다이어트란 덴마크 다이어트 식단 재료별 먹는 법 꼭 지켜야 할 사항 프로그램 시작 전 덴마크 다이어트 보식단 장점과 단점 경험자들의 의견 _SLIDE_3_ 덴마크 다이어트란 ＊ 일명 “화학 반응 다이어트” 라고 하며, 덴마크 국립 병원 에서 비만 환자들을 대상으로 실시하고 있는 다이어트 식단. ＊ 탄수화물 섭취 거의 없이 달 걀과 야채를 이용한 고단백 저칼로리 식단. ＊ 1년에 2번 이상이나 한번에 2주 이상 하게 되면 건강에 좋지 않음. _SLIDE_4_ 덴마크 다이어트 식단! ＊하루 700~900kcal, 60g 의 단백질이 들어 있고, 그 중 80% 가 동물성 단백질, 따라서 영양 면에는 큰 무리가 없다. 하지만 , 지나치게 오랫동안 한 가지 음식만 먹으면 영양불량 이 와서 건강을 해칠 수도 있기 때문에 단시간에 한해서만 시 도 해야 합니다. _SLIDE_5_ _SLIDE_6_ 식단 재료별 먹는 방법 ! 1.달걀 - 반드시 삶아서 소금을 찍지 않고 먹는다. 2.자몽 - 자몽에 싫증이 나면 자몽 1개는 오이 1개와 바꿔 먹어도 무방하다. 3.토스트 - 토스트는 버터나 잼을 바르지 말고 살짝 구워 먹는다. 4.블랙커피 - 커피는 물을 많이 넣어 엷게 블랙으로 마신다. 5.야채 샐러드 - 양상추, 오이, 당근, 셀러리 등 재료는 자유롭게 선택한다. 분량도 포만감이 느껴질 때까지 마음껏 먹어도 좋다. 단 소스나 드레싱을 넣지 말고 식초나 레몬즙만으로 새콤한 맛을 낸다. 6.쇠고기 - 기름이나 버터를 사용하지 않고 스테이크로 구워 스테이크 소스를 조금만 얹어 먹는다. 7.토마토 - 1번에 1개씩 10개 정도 8.샐러리 - 1번에 1대씩 8대 정도 9.양고기 - 양고기는 1회 분량을 기름이나 버터 없이 굽거나 삶아서 먹는다. 10.치즈 - 1회 분량 1/2장 정도 11.시금치 …
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