1일 총 필요열량을 구하는 방법

식생활과 건강 레포트

1. 1일 총 필요열량 구하기

2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기

3. 느낀점

1. 1일 총 필요열량

1일 총 필요열량= 기초대사량+활동대사량+식이성발열효과= 1325cal
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기

11월 13일

아침 : 쌀밥(300) 배추김치(20) 콩나물국 (60)

점심 : 비빔밥(560)

저녁 : 라면-틈새라면 빨계떡(490) 포테이토칩(310) 콜라(115)

11월 13일 토요일 하루열량=1855cal

11월 14일

아침 : 굶음

점심 : 맥도날드-베이컨토마토디럭스 셋트(560)

저녁 : 신라면 컵(280) 아몬드 빼빼로(240) 립톤아이스티(75)

11월 14일 일요일 하루열량=1155cal

11월 15일

아침 : 굶음

점심 : 쌀밥(300) 계란찜(168) 열무김치(478)

저녁 : 족발(768) 소주한병-한잔에 90cal(630)

11월 15일 월요일 하루열량=2344cal
3. 1일 총필요열량과 실제 섭취열량 비교하고 끼니별 열량 섭취 비율,섭취한 음식의 종류,음식 섭취 시간에 대해 느낀점 :

레포트작성하면서 느낀것은 생각보다 내가먹는것들이 인스턴트 식품이 많은것 같습니다. 물론 주말 토요일 일요일에는…(생략)