삶 25 25

_SLIDE_1_ 건강한 삶의 유지 _SLIDE_2_ 차례 주된 건강 행동들 - 수면활동 - 식생활 습관 - 운동습관 건강습관의 중요성 건강한 삶의 유지를 위한 연습 - 수면패턴 - 식생활 습관 - 운동습관 - 음주행동 _SLIDE_3_ 건강한 삶의 중요성 신체적 건강은 심리적 안녕을 보완한다 좋은 건강습관을 유지하는 것이 바람직하다 건강 관련 문제들은 건강에 대한 태도와 행동의 변화로 예방 가능하다! _SLIDE_4_ 1.주된 건강행동들 1)수면활동 ‘건강한 생활을 위해 규칙적인 수면 패턴이 중요’ REM(Rapid Eyes Movement) 수면: - 가장 중요한 수면단계 - 꿈을 꾸고 급속한 안구운동이 이루어짐 - 재충전이 되는 깊은 수면 사이클 - 일주일이상 이 수면단계를 거치지 못 할 경우 → 인지적, 심리적 기능에 이상 _SLIDE_5_ ‘잠’과 관련된 증상들 불면증(잠을 못 자는 증상) 과수면증(너무 많이 자는 증상) 사건수면(자는 도중 비정상적인 경험을 하는 경우) 수면각성주기장애 (바람직한 수면주기를 벗어나는 경우) _SLIDE_6_ 1.주된 건강행동들 2)식생활 습관 ‘밥이 보약이다’ 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는다. 다섯 가지 영양소를 골고루 섭취한다. 자극적인 음식은 성인병의 원인이 된다! 패스트푸드, 탄산음료는 자주 먹지 않는다. 식사시간에 집중한다. _SLIDE_7_ 식생활과 관련된 질병 섭식유형 - 내발반응성 - 외발반응성 _SLIDE_8_ 식생활과 관련된 질병 식이 장애의 유형 - 신경성 식욕부진증(거식증) - 신경성 폭식증 _SLIDE_9_ 1.주된 건강행동들 3)운동 습관 ‘규칙적인 운동’ 간단하게 일주일에 3번, 45분 씩 걷기 자신의 심장체계가 효율적인 수준으로 작동하도록 자극한다. _SLIDE_10_ 운동의 효과 신체운동의…
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