[사회과학][체육학] 태권도장 운영 운동프로그램

? 운동 프로그램 표 운동 프로그램 이론적 배경 운동 효과 1 공인 태권체조 (준비 운동) 공인 태권체조를 하면서 재밌게 몸을 풀수 있다. ? 기본 몸풀기 운동 ? 기본 동작 연습 ? 리듬감 익히기 2 미트 발차기 (유급자 운동) 실전 겨루기를 하기 전 발차기를 배우고 연습하는 운동이다. ? 발차기 연습 ? 발차기 스피드 향상 ? 체력 강화 3 축구 (학교 체육) 축구를 하는데 자신의 두발을 묶고 두발을 같이 뛰면서 하는 하는 운동이다. ? 스트레스 해소 ? 체력 강화 4 미션달리기 (놀이 체육) 달리기를 하는데 게임을 통한 훈련을 함으로써 어렵지 않고 간단하면서 효율적인 운동이다. ? 스트레스 해소 ? 체력 강화 ? 협동심 향상 <본문> ? 운동 프로그램 ? 공인 태권체조 (준비 운동) → 공인 태권체조를 하면서 굳어있는 근육을 풀어주는 운동으로, 기본동작과 기본 발차기를 연습할 수 있는 운동이다, ? 운동 방법 ⑴ 공인 태권체조 배우기 ① 지도자는 공인 태권체조를 부분적으로 나눠 1부분씩 수련생에게 가르킨다. ② 수련생은 동작을 배우고 기억하며 박자에 맞춰 연습한다. ③ 수련생은 동작의 순서를 모두 숙지했으면 동작을 정확히 하며 연습한다. ⑵ 공인 태권체조 ① 수련자는 준비 동작을 취하고 있는다. ② 지도자는 모든 수련자가 준비가 되면 음악을 틀어준다. ③ 수련자는 음악에 맞춰 배운 동작을 하면 태권체조를 한다. ? 효 능 : 기본 몸풀기 운동, 기본 동작 연습, 리듬감 익히기 운동 시작 전 공인태권체조를 함으로써 몸을 즐겁게 풀 수 있고, 공인 태권체조를 통해서 기본 동작과 발차기를 연습 할 수 있고, 음악에 맞춰서 하는 운동이기 때문에 리듬감을 익히는 데에도 도움을 준다, * 주의 사항 지도자는 수련생들마다 익히는데 차이가 나기 때문에 모든 수련생들이 첫 부분을 소화했을 때 다음 부분을 가르켜 줘야한다. ? 미트 발차기 (유급자 운동) …
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