[사회과학] [레져스포츠] 에어로빅에 모든것

수 있다.
- 다양한 프로그램으로 기호에 맞게 선택하여 운동할 수 있다.
- 개인 스스로 강도를 조절하여 운동할 수 있다.

4. 에어로빅 운동의 효과

에어로빅 운동을 지속하면 호흡 순환 기능과 근육기능이 향상되며 음악과 함께 운동함으로써 스트레스를 해소시켜 즐거운 마음을 가질 수 있다.
에어로빅 운동의 효과는 다음과 같다.

① 심폐기능을 강화시킨다.
② 산소섭취 능력을 증가시킨다.
③ 심장근육의 효율이 증가된다.
④ 근력, 근지구력이 증가한다.
⑤ 유연성이 증가한다.
⑥ 체내 지방축적을 감소시킨다.
⑦ 스트레스가 해소된다.

5. 에어로빅 운동을 하기 전 주의사항

1) 복장

에어로빅 운동시 복장은 움직이기 편한 것이어야 하며, 땀 흡수가 잘되며 통기성이 좋은 것을 선택하는 것이 바람직하다. 바느질한 곳이나 두꺼운 원단 때문에 움직임이 불편한 것은 운동 후 피로와 효과를 반감시킬 수 있으며 타인에게 불쾌감을 주는 복장은 피하는 것이 좋다.
너무 드러나지 않은 의상이 좋으며 스포츠 분위기를 망치는 불쾌한 옷은 입지 않는다. 동작의 윤관이 뚜렷하게 드러남으로써 신체의 선을 볼 수 있는 복장은 잘못된 부분을 확인하거나 자세확인을 위한 목적이 있으므로 바람직한 복장으로 볼 수 있다. 특히, 레오타드는 바론 자세 확인을 위하여 바람직한 복장이라 할 수 있다.

2) 신발

에어로빅 운동시 신발은 충격을 흡수시킬 수 있는 운동화가 좋다. 바닥이 얇은 소재의 신발이나 단화종류, 잘 구부러지지 않는 딱딱한 소재의 운동화는 적당하지 못하다. 바닥이 얇은 소재의 운동화는 충격을 흡수하지 못하며 무릎과 발복에 충격이 모두 전해져 부상을 초래할 수 있으며 잘 구부러지지 않는 단화 종류의 운동화는 발바닥과 발등, 발가락까지 혈액의 흐름을 방해하기 때문이다. 때문에 에어로빅화나 air가 들어간 특수한 운동화를 선택해야 운동 후의 무릎과 발목의 상해를 예방 할 수 있다.

3) 공간

에어로빅 운동시 양손

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