ÀÚ·á¼³¸í
¾î·Æ°Ô ±¸ÇÑ ÇÕ°Ý ÀÚ±â¼Ò°³¼ ÀÔ´Ï´Ù.
Áö¿øÇϽô Á÷¹« Àß ÂüÁ¶Çϼż ²À ¼·ùÇÕ°Ý ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù..^^;
°¨»çÇÕ´Ï´Ù!
º»¹®/³»¿ë
1. ÀÚ±â¼Ò°³(¼º°Ý, »ýȰ½ÅÁ¶, Ãë¹Ì, Ư±â, Çб³»ýȰ)No pain, No gain¾Æ¹öÁö²²¼ Ç×»ó ÇØÁ̴ּø ¸»¾¸ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¸° ½ÃÀýºÎÅÍ °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿ò, ºÎ¸ð´ÔÀÇ À̺° µî °áÄÚ ÆòźÇÏÁö ¾ÊÀº ȯ°æ ¼Ó¿¡¼ ÁÂÀýÇϱ⠺¸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¸¶À½À» ´ÙÀâ°í °ÇØÁú ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ȯ°æÀ» Å¿ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÌ·¯ÇÑ È¯°æÁ¶Â÷ ³ª¿¡°Õ °æÇèÀ̶ó´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶Àεå·Î µµÀüÇÏ°í ºÎµúÇô ¿Ô½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¼º°ÝÀº ºÎ¸ð´ÔÀÇ °æÁ¦Àû µµ¿ò ¾øÀ̵µ ´ëÇÐÀ» ´Ù´Ò ¼ö ÀÖ°Ô µÈ ¿øµ¿·ÂÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÃÊ, Áß±³ ½ÃÀý ÀÓ¿øÀ» µµ¸Ã¾Æ ¿Ô°í ¾ðÁ¦³ª ¼º½ÇÇÑ ¸ð¹ü»ýÀÌÀÚ ¿ìµî»ýÀ̾ú½À´Ï´Ù. °í±³ Á¹¾÷ ÈÄ ÇöÀç±îÁö °è¼ÓÇØ¿Â ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¿Í Çо÷ÀÇ º´ÇàÀº Èûµé¾úÁö¸¸ Àú¿¡°Ô Á¶Á÷ ³»¿¡¼ÀÇ Àΰ£°ü°è, Ã¥ÀÓ°¨À» ±æ·¯ ÁÖ¾ú°í ½Ã°£À» Ȱ¿ëÇÏ´Â ¹ý°ú °æÁ¦°ü³äÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±º »ýȰ Áß 13°³¿ù°£ ºÐ´ëÀå º¸Á÷À» ¸Ã´Â Çà¿îÀ» °æÇèÇß°í ÀÌ´Â °è±Þ»çȸ¿¡¼ »óÇÏ °ü°èÀÇ °¡±³ ¿ªÇÒÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö¸¦ ´À³¢°Ô ÇØÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇèµéÀº ´ëÁß ¾Õ¿¡ ¼´Â °ÍÀ» ¾î·Á¿öÇß´ø ÀúÀÇ ¼º°ÝÀ» ¹à°í Àû±ØÀûÀÎ ¼º°ÝÀ¸·Î ¹Ù²ã ÁÖ¾ú°í ÀÌ´Â Çö´ë ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ÀÇ ¿ø¸¸ÇÑ ¾÷¹« ó¸®¿Í Àΰ£°ü°è¸¦ À§ÇÑ ¿øµ¿·ÂÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.2. Áö¿øµ¿±â ¹× ÀÔ»çÆ÷ºÎÇö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ 1¹ø ŸÀÚÀÚµ¿Â÷ »ê¾÷Àº ¸ðµç »ê¾÷¿¡¼ ¾î¸Ó´Ï¿Í °°Àº Á¸ÀçÀÔ´Ï´Ù. ÀÚµ¿Â÷°¡ ÀÖ¾ú±â¿¡ Áö±Ý°ú °°Àº »ê¾÷ ¹ßÀüÀÌ °¡´É Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Ç×»ó ÀÚµ¿Â÷ ȸ»çÀÇ ÀԻ縦 ²Þ²ã¿Ô°í ±× °÷Àº ´ç¿¬È÷ Çö´ë¿´½À´Ï´Ù. ±¹³» ÃÖ°í, ¼¼°è Top 5ÀÇ Çö´ëÀ̱⿡ ´ç¿¬ÇÑ °á°ú¶ó°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌÁ¦ ¾ðÁ¦³ª ²Þ²ã¿Ô´ø Çö´ë ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ Á¦ ¹Ì·¡¸¦ Ű¿ö ³ª°¡°í ½Í½À´Ï´Ù. Çö´ëÀÇ ºê·£µå °¡Ä¡¸¦ ³ôÀÌ°í ±Û·Î¹ú No.1ÀÌ µÇ±â À§ÇÑ ÇÙ½É ÀÎÀç°¡ µÇ°í ½Í½À´Ï´Ù. °øÇеµ·Î½á ÇкΠ°úÁ¤À» Ãæ½ÇÈ÷ ÇàÇÏ¸ç ±âÃÊ Áö½ÄÀ» ½×¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀúÀÇ ²Ä²ÄÇϰí Â÷ºÐÇÑ ¼º°ÝÀº ¼³°è¶ó´Â ¾÷¹«¿Í ÁÁÀº Á¶È¸¦ ÀÌ·ê °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.¾ß±¸¿¡¼ 1¹ø ŸÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. º¼À» °ñ¶ó³»°í ¾ÈŸ¸¦ Ãij»°í ¸ö¿¡ ¸Â¾Æ¼¶óµµ Ãâ·çÇÏ°í ¶§·Î´Â ±â½À ¹øÆ®¸¦ ÇÏ°í ³ª°¡¼µµ »ó´ë¸¦ ±«·ÓÈ÷°í È¥¶õ½Ã۰í Áø·çÇϱâ À§ÇØ ¸öÀ» ´øÁý´Ï´Ù. Àú´Â Çö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ 1¹ø ŸÀÚ¸¦ ²Þ²ß´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ¸Â¾Æ¼¶óµµ ³ª°¡´Â ¿Á¤À» °¡Áø ¶§·Î´Â ±â½À ¹øÆ®¸¦ Çϴ âÀǼºÀ» °¡Áø Áø·çÇϱâ À§ÇØ ¸öÀ» ´øÁö´Â µµÀü Á¤½ÅÀ» °¡Áø Çö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ 1¹ø ŸÀÚ°¡ µÇ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÀÇ 1¹ø ŸÀڷνáÀÇ ¿ª·®À» ÁÖ¸ñÇØ ÁֽʽÿÀ.3. ÀÚµ¿Â÷¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ¹× °ü½É Àü°ø°ú¸ñ ¼Ò°³Á¦°¡ ÃʵîÇб³ ¶§ ¾Æ¹öÁö²²¼ Ÿ½Ã´ø ÀÚµ¿Â÷´Â ±×·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù. °íµîÇб³ ¶§´Â ¿¤¶õÆ®¶ó¸¦ Ÿ¼Ì°í Áö±ÝÀº Á¦°¡ ¿ì¿¬ÇÑ ±âȸ·Î ¾ò°Ô µÈ ¾ÆÅäÁ Ÿ°í ´Ù´Õ´Ï´Ù. ¾î¸± ÀûºÎÅÍ ¾Æ¹öÁö²²¼´Â Çö´ëÂ÷¸¦ °íÁýÇϼ̰í Àú ¶ÇÇÑ ¾Æ¹öÁöÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ÀÚµ¿Â÷ ÇÏ¸é ¾ðÁ¦³ª Çö´ë°¡ ¶°¿Ã¶ú½À´Ï´Ù. ÇÐâ½ÃÀýºÎÅÍ ÀÚµ¿Â÷¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº Äǰí ÀÌ´Â Áö³ª°¡´Â ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¾Õ¸ð½À¸¸ ºÁµµ Â÷Á¾°ú ±× ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ±âº» »ç¾çÀ» ³ª¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ´ëÇÐ ÁøÇÐ ÈÄ¿¡´Â ±â°è°øÇÐÀ» Àü°ø ÇÏ¸é¼ ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¿Ü°üÀÌ ¾Æ´Ñ ³»ºÎ¿Í ¼º´É¿¡µµ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀúÀÇ ÀÌ·± ÀÚµ¿Â÷¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº Çö´ë ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇϴµ¥ ÀÖ¾î Å« ÀåÁ¡ÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.ÇкΠ°úÁ¤ Áß ¼ºÇü ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç À̶ó´Â °ú¸ñÀ» ÅëÇØ Â÷ü µðÀÚÀΰú ¼ºÇü ±â¼ú¸¸À¸·Îµµ ¿¬ºñ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í »ý»ê ÀÚµ¿È °ú¸ñÀ» ÅëÇØ »ý»ê ½Ã½ºÅÛÀÇ ÀûÀýÇÑ Àû¿ëÀÌ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£°ú ºñ¿ëÀÇ Àý°¨ µîÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ðµç ±â°è ÀåÄ¡ÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¼÷Á¦¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÀ½°ú Áøµ¿ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇØ º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¾ðÁ¨°¡´Â Á¦³×½Ã½º¸¦ Ÿ¸é Á¶¿ëÇÑ °Å½ÇÀÇ ¼ÒÆÄ¿¡ ¾ÉÀº µí, ¾Æ¹Ý¶¼¸¦ Ÿ¸é Á¦³×½Ã½º¸¦ ź µíÇÑ ´À³¦ÀÇ ÀÚµ¿Â÷°¡ ¸¸µé¾î Áú °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ±×°ÍÀ» Çö´ë ÀÚµ¿Â÷°¡ ÀϺ», µ¶ÀÏÀÇ ±× ¾î´À ±â¾÷º¸´Ù ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾î ³¾ °ÍÀ̶ó ¹Ï½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Àú´Â ±×°ÍÀ» ÀÌ·ç¾î ³»´Â ¼ø°£ Çö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ÀÏ¿øÀÌ°í ½Í½À´Ï´Ù.4. µ¿¾Æ¸®È°µ¿¡¤¿¬¼ö°æÇ衤±³À°»çÇס¤¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¡¤¼ö»ó°æ·Â¼º½ÇÇÔÀº ÃÖ°íÀÇ ¹«±â°íµîÇб³ Á¹¾÷ ÈÄ ÇöÀç±îÁö ÀÛÀº ÆíÀÇÁ¡ ¸ÅÀå°ü¸® ºÎÅÍ À½½ÄÁ¡ ¼ºù, ´ëÇü ÇÒÀÎ ¸¶Æ® ¸ÅÀå°ü¸® ¹× ÆÇ¸Å, À½½ÄÁ¡ ¹è´Þ ¾÷¹«, ȯdz±â ¼³ºñ º¸Á¶, Áß¼Ò±â¾÷ ÇöÀå ½Ç½À±îÁö ½¬Áö ¾Ê°í ¸¹Àº °æÇèÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÇÑ °÷¿¡¼ ª°Ô´Â 6°³¿ù¿¡¼ ±æ°Ô´Â 2³â µ¿¾È ÀÏÇÏ´Â µî ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ® Ä¡°í´Â »ó´çÈ÷ ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ÀÏ ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. ÇÑ °÷¿¡¼ ¿À·¡ ÀÏ Çß´Ù´Â °ÍÀº °í¿ëÁַκÎÅÍ ½Å·Ú°¡ ÇÊ¿äÇϸç À̰ÍÀº ÀúÀÇ ¼º½Ç¼ºÀ» ´ëº¯ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù. ºñ·Ï Çö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¾÷¹«¿Í´Â °ü·ÃÀÌ ¾ø´Â ÀÏÀ̾ú´Ù´Â Á¡Àº ¾Æ½±Áö¸¸ ºÐ¸í À̰ÍÀº Á¶Á÷ ³» Àΰ£°ü°è¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ¾ú°í ´Ù¾çÇÑ ¾÷Á¾°ú ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¾÷¹«¸¦ °æÇèÇØ º½À¸·Î½á È¿À²ÀûÀ̰í À¶Å뼺 ÀÖ´Â ¾÷¹«Ã³¸®¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº °æÇèÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇèµéÀ» ÅëÇØ Á¦°¡ ´À³¤ °ÍÀº ¼º½ÇÇÔÀº ÃÖ°íÀÇ ¹«±â¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² ¾÷¹«¸¦ Çϵç Ç×»ó Ã¥ÀÓ°¨À» °¡Áö°í ¼º½ÇÈ÷ ÀÓÇÏ¿´°í ÀÌ´Â °í¿ëÁÖ¿¡°Ô Àú¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú°¨À» ¾È°Ü ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±º Á¦´ë ÈÄ µî·Ï±ÝÀ» ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇØ ÀÏÀ» ã´ø Áß ¿¹Àü¿¡ ÀÏÇß´ø °÷¿¡¼ Á» ´õ ÁÁÀº Á¶°ÇÀ¸·Î ÀÏÇϱ⵵ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Çо÷°ú ¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¸¦ º´ÇàÇϸ鼵µ Çо÷¿¡ Ãæ½ÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òµµ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¹«½¼ ÀÏ¿¡µç ¼º½ÇÈ÷ ÀÓÇÏ¸é ±× °á°ú´Â Ç×»ó ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ¼º½ÇÇÔÀº ÃÖ°íÀÇ ¹«±âÀ̰í ÀÌÁ¦ Àú´Â ÀúÀÇ ¹«±â°¡ Çö´ë ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¹«±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.