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Ãà»êºÐ´¢ÀÇ ¿¡³ÊÁöÈ °ü·Ã °ËÅä
1. µé¾î°¡¸ç
ÀÏ»óÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϰí ÀÖ´Â ¿¬·áÀÎ µµ½Ã°¡½º, ÇÁ·ÎÆÇ°¡½º, µîÀ¯ µîÀº À¯±â¹°ÀÌ´Ù. À¯±â¹°ÀÌ ¿¬¼ÒµÉ ¶§¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿°ú ÈûÀ» ¿ì¸®µéÀº ¿¡³ÊÁö·Î ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ´Ù.
°¡ÃàºÐ´¢´Â »ç·á°¡ °¡ÃàÀÇ Ã¼³»¿¡¼ ¼ÒÈÈí¼öµÈ ÈÄ¿¡ ³²Àº Â±âÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¸¹Àº À¯±â¹°À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Ù. ÇÑ µ¢¾î¸®¿¡ 70-80%ÀÇ À¯±â¹°À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿¬·á·Î ¿¡³ÊÁöÀÌ¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.
¿¬°£ ¹èÃâµÇ´Â °¡ÃàºÐÀÇ °íÇü¹°·®Àº ¾à 1,000¸¸Åæ, ±× ¹ß¿·®À» 1kg´ç 3,000kcal·Î ÇÑ´Ù¸é, 30Á¶kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö·®ÀÌ µÈ´Ù. ¼®À¯·Î ȯ»êÇØ¼ ¾à 3,000klÀÌ¸ç ¾à 50ÀϺÐÀÇ ¼®À¯»ç¿ë·®¿¡ »ó´çÇÑ´Ù.
2. Á÷Á¢¿¬¼Ò¹ý
½Ç¿ëȵǾî ÀÖ´Â ÀüÇüÀûÀÎ ¿¹´Â °èºÐº¸ÀÏ·¯ÀÌ´Ù. ºê·ÎÀÏ·¯ÀÇ ¶ËÀº °è»ç·ÎºÎÅÍ Ä¡¿öÁú ¶§¿¡´Â ¼öºÐ 30% Á¤µµ·Î °ÇÁ¶µÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¹ß¿·®ÀÌ 2,000-3,000kcal/kgÀÎ ¿¬·á°¡ µÈ´Ù. °èºÐ º¸ÀÏ·¯ÀÇ ¿¬·á·Î ÀÌ¿ëÇϰí, °è»çÀÇ ±ÞÅÁ³¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
...
º»¹®/³»¿ë
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2. Á÷Á¢¿¬¼Ò¹ý
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ÀÌ¿Í °°ÀÌ ºê·ÎÀÏ·¯ÀÇ °è»ç¿¡´Â ¶ËÀ» À¯È¿ÇÑ ¿¬·ÎÀÚ¿øÀ¸·Î ÀçȰ¿ëÇϰí ÀÖ´Ù. ¿¬¼Ò ÈÄÀÇ ³²Àº Àç´Â Áú¼Ò´Â Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖÁø ¾ÊÁö¸¸, Àλê, Ä®·ý, Ä®½· µîÀÇ ºñ·á¼ººÐÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î û°áÇÑ ºñ·á°¡ µÈ´Ù.
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