[사회과학] 정신건강론 - 자신의 스트레스를 스트레스 척도를 이용하여 직접 측정한 후, 그에 따른 스트레스 해소 방법을 서술

◆ 주 제 : 자신의 스트레스를 스트레스 척도를 이용하여 직접 측정한 후, 그에 따른 스트레스 해소 방법을 서술하시오. 스트레스 측정 척도와 방법에는 대표적으로 Thomas Homes와 Richard Rahe가 1967년도에 만든 `사회 재적응 평가척도(SRRS:Social Readjustment Rating Scale)`가 있다. 한 개인에 대한 스트레스의 영향정도는 스트레스 자극의 기간, 자극의 강도, 예측 가능성, 통제 가능성, 개인의 자신감 등 여러요인들의 복합적인 작용에 의해 결정된다. 미국의 홈즈(Holmes) 등은 생활스트레스가 질병에 선행되며, 이 스트레스들의 강도의 합이 질병의 심한 정도 및 기간과 상관성이 있는 것으로 보아 우리가 일상생활에서 부딪치는 대표적인 스트레스 상황들을 생활변화량으로 정의하여 계산하는 척도를 개발하였다. 이러한 척도는 지난 1년간 경험한 각 항목의 횟수에 점수를 곱하여 전체점수를 합산해 내는 방법으로 총점 200점 이상이면 질병을 일으킬 확률이 아주 높다. 이러한 평가척도는 절대적인 것은 아니며, 각 개인의 환경적, 성격적 특징에 따라 그 비중이 달라질 수 있다. 일단 자가 측정을 위하여, 나의 현재 환경적 요인을 평가해야 하기 때문에 사회 재적응 평가척도를 우선 실시 했다. ▶ 생활변화량 점수계산을 위한 사회 재적응 평가척도 (변화에 적응하는 스트레스) 사 건 충격 척도 체크 배우자 혹은 사랑하는 사람의 죽음 100 이혼 73 별거 65 가까운 친척의 죽음 63 자신의 상해와 질병 53 결혼 50 50 실직 47 47 가족의 건강변화 혹은 행동상의 큰 변화 44 44 임신 40 40 성생활의 문제 39 새로운 가족구성원이 생김 39 39 직업 적응 39 재정적 상태의 변화 38 38 가까운 친구의 죽음 37 다른 부서로 배치되는 것 36 배우자와의 언쟁의 증가 35 많은 액수의 부채 31 31 부채가 노출된 경우 30 …
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