[사회과학] 정신건강론 - 자신의 스트레스를 스트레스 척도를 이용하여 직접 측정한 후, 그에 따른 스트레스 해소 방법을 서술

른하고 쉽게 피로를 느낀다.
○
체크 갯수
5
행동상의 징조
반론이나 불평, 말대답이 많아진다.
○
일의 실수가 증가한다.
×
주량이 증가한다.
×
필요이상으로 일에 몰입한다.
×
말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다.
○
말수가 많고, 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다.
×
사소한 일에도 화를 잘 낸다.
○
화장이나 복장에 관심이 없어진다.
○
사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다.
×
결근, 지각, 조퇴가 증가한다.
×
체크 갯수
4
심리, 감정상의 징조
언제나 초조해 하는 편이다.
○
쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다.
×
집중력이 저하되고 인내력이 없어진다.
○
건망증이 심하다.
○
우울하고 쉽게 침울해진다.
○
뭔가를 하는 것이 귀찮다.
○
매사에 의심이 많고 망설이는 편이다.
×
하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다.
×
무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다.
×
성급한 판단을 내리는 경우가 많다.
○
체크 갯수
6


평가 결론은 신체상의 스트레스 징조로 5개, 행동상의 징조 4개, 심리,감정상의 징조 6개로 다음 각 분야별 항목 중 4개 이상을 넘어 스트레스 수준이 심각하다는 결론이 나왔다.
세 번째로 나의 특별한 환경으로 인한 스트레스 테스트로 임신우울증 테스트를 추가로 실시하였다.

▶ 임신 및 산후우울증 평가척도

항목
체크
기분이 좋을때와 나쁠때 차이가 심하고 작은일에도 쉽게 마음이 흐트려진다
○
모든 일에 관심이 없고 의욕이 없다

쉽게 울적해지고 다른사람과 이야기할 기분이 나지 않는다
○
남편이 갑자기 미워지기도 하고 아기에 대한 사랑스러운 마음이 생기지 않는다
○
원인을 알수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다

즐거운 일을 권유 받더라도 기분이 나아지지 않고 거절하는 경우가 많다

사소한 일에도 움적하고 슬퍼지거나 눈물이

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