[사회과학] 동계스포츠 - 스노우 보드 경기력 향상을 위한 트레이닝 방법과 프로그램 작성

맞지 않을 수도 있으므로 착용한 채로 다양한 포지션을 취한다. 렌탈 보드를 사용하는 것도 현명하다.
라이더의 신장에 따라 바인딩을 어느 넓이로 장착하느냐를 결정한다. 이 간격은 프리 스타일이나 알파인 스타일이나 비슷하다. 프리 스타일러(쉘 ,바인딩을 이용하는)들은 알파인 스타일러 보다 2~3cm(약 1인치) 더 넓게 놓은 것을 좋아한다. 오른쪽 표를 보면 이를 쉽게 알아 볼 수 있다.


3.2 바인딩 착용 전 부츠 끈 매는 법
부츠의 효과를 충분히 발휘하기 위해서는 끈으로 확실하게 발목을 고정시키는 것이 필요하며, 발을 확실하게 부츠에 고정시키기 위해서는 먼저, 끈을 발등부분까지 다시 풀어서 느슨하게 만든 다음 발을 넣는다. 그리고 발등으로부터 발목으로 올라가면서 끈의 양측을 힘주어 묶어나간다. 발목부분이 고리형식으로 된 부츠는 끈을 힘있게 위로 끌어올린 다음에 크로스 시키는 식으로 묶어줘야 한다. 그래야만 묶는 도중에 느슨해지지 않고 힘있는 끈 묶음이 된다. 이 때에 특히 주의할 점은 크게 두가지가 있다. 첫번째로 부츠의 발뒤꿈치가 정확히 바인딩의 안쪽까지 들어가 있는지 확인할 것. 두번쨰로 버클은 정확히 매어 있는지 확인해야 하는 것이 그것이다.

3.3 바인딩을 착용 할 때에 주의해야 할 점
눈 위에서 바인딩에 앞쪽 발을 장착하는 순서를 외우는 것이 보딩의 첫 걸음이다. 어려운 테크닉을 필요로 하지 않기 때문에 간단하지만 중요하고, 바른 장착 법을 외워 습관이 되도록 한다.
우선 다른 스노보더나 스키어들에게 방해가 되지 않는 곳을 선택하여 장착하여야 한다. 리프트 타는 곳 옆이나 사람들이 많이 몰려 있는 혼잡한 곳을 피해 비어 있는 장소나 처음인 경우에는 평평한 곳을 선택하여 장착한다.

3.4 바인딩을 착용해보자
바인딩은 두 가지 종류로 나뉜다. 소프트 부츠와 하드 부츠가 바로 그것이다. 두 가지 경우에 각각 어떤 방법으로 부츠를 바인딩에 착용할지 알아보자.

소프트 부츠인 경우 먼저 앞쪽 발의 무릎 아랫부분에 리슈 코

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