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¨ç ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ Á¤ÀÇ ------------------------ 1
¨è ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ ¿ª»ç?Ư¼º?È¿°ú ------------- -- 1 ~ 2
¨é ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ ¿¬±â¿ä¼Ò --------------------- 2 ~ 3
¨ê ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ ¹ß´Þ»ç ---------------------- 3 ~ 5
¨ë ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ ½É»ç±âÁØ -------------------- 5 ~ 7
¨ì ¹°±¸³ª¹«¼±â ------------------------- 7 ~ 8
¨í ¼Õ ¤°í ¿· µ¹±â ----------------------- 9 ~ 10
¨î ±¸¸£±â ------------------------------- 11 ~ 14
¨ï ¼Õ Áý°í µ¹±â ------------------------- 14 ~ 16
¨ð Çڵ彺ÇÁ¸µ --------------------------- 17 ~ 19
¨ñ ¹éÇÚµå ½ºÇÁ¸µ ------------------------ 20 ~ 21
¨ò ¸¶·ç¿îµ¿¿¡¼ ¾Õ °øÁßµ¹±â ¹è¿ì±â --------- 21
¨ó Âü °í ¹® Çå -------------------------- 22
¨ç ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ Á¤ÀÇ
¸¶·ç¿îµ¿ [floor exercises] : ¿¹¼úÀûÀÎ ¶Ü¶Ù±â, ¹«¿ëÀûÀÎ µ¿ÀÛ, ½ºÅÜ°ú ȸÀüÀÇ ±â·®, ÀçÁֳѱ⸦ ÇÔ²² ¿«¾î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ¾µµ¥¾ø´Â ±¸¼º¡¤¿îµ¿, ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹Ýº¹, ÀçÁֳѱ⡦(»ý·«)
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Ç¥Çö¿¡ ÇÑÃþ ¿¹¼ú¼ºÀ» °ú½ÃÇÏ°í, ´Ùä·Ó°í È·ÁÇÑ ¿¬±â³»¿ëÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
< ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ Æ¯¼º >
¸ÅÆ® ¿îµ¿Àº ±¸¸£±â, µ¹±â, ¹°±¸³ª¹«¼±â, ±ÕÇü Àâ±â µîÀÇ È°µ¿À» ÅëÇØ ½Åü µ¿ÀÛÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» °Ü·ç´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸ÅÆ® ¿îµ¿Àº ±âº»ÀûÀΠü·Â°ú ±â¼ú, ±×¸®°í ½ÅüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ¿ø¸®¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
< ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ È¿°ú >
¸ÅÆ® ¿îµ¿Àº Àü½Å ¿îµ¿À¸·Î¼, ½ÅüÀÇ °í¸¥ ¹ß´Þ°ú ü·Â Çâ»ó, °Ç° À¯Áö¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ½ÅüÀÇ Á¶Á¤·ÂÀÌ Å©°Ô Çâ»óµÇ¾î ¾ÈÀü ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¾î·Á¿î µ¿ÀÛÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ¿ë±â¿Í µµÀü Á¤½ÅÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÀÚ¿¬ÀÇ Àܵð¹ç¿¡¼ ¶Ù³ë´Â °Í°ú °°Àº Áñ°Å¿òÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é ¸¶·ç¿îµ¿ÀÇ ¿¬±â¿ä¼Ò
¸¶·ç¿îµ¿Àº °øÁßµ¹±â µ¿ÀÛ°ú Èû, À¯¿¬¼º, ¹°±¸³ª¹«¼±â ¹× Á¶È·Î¿î ¸®µëÀÇ µ¿ÀÛÀ» Á¶ÇÕÇÏ¿© ¸ðµç ¸¶·ç¿îµ¿ °ø°£(12mX12m)À» »ç¿ë, ÃÖ´ë 70ÃÊÀÇ ½Ã°£µ¿¾È ÇàÇÏ´Â ¾È¹« ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¿¬±â¿ä¼Ò±×·ì(The element Groups)
I. ±ÕÇü, Èû(±â¿î), À¯¿¬¼ºÀÇ µ¿ÀÛ(Balance, strength, and flexibility elements)
II. µµ¾à, Á¡ÇÁ, Ʋ±â ¹× ¼±È¸µ¿ÀÛ(Leaps, jumps, turns, and leg circle elements)
III. ¾ÕÀ¸·Î ÇÏ´Â ¾ÆÅ©·Î¹Ùƽ ¿ä¼Ò(Acrobatic elements forwards)
IV. µÚ·Î ÇÏ´Â ¾ÆÅ©·Î¹Ùƽ ¿ä¼Ò(Acrobatic elements backwards)
V. ¿·À¸·Î ÇÏ´Â ¾ÆÅ©·Î¹Ùƽ ¿ä¼Ò ¶Ç´Â 1/2Ʋ¾î µÚ·Î µµ¾à¿ä¼Ò(Acrobatic elements sideward and backward takeoffs with 1/2 turn)
¸¶·ç¿îµ¿Àº »ç¹æ 12§³ÀÇ Åº¼º ÀÖ´Â ¸¶·ç À§¿¡¼ 70~90ÃÊ »çÀÌ¿¡ ³ë·¡°¡ ¾ø´Â ¿ÀÄɽºÆ®¶ó³ª ÇÇ¾Æ³ë ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¾Ç±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Æ¢±â±â, ¸Ç¼ÕüÁ¶ ÀûÀÎ ¿ä¼Ò¿Í ´í½ºÀûÀÎ ¿ä¼Ò ¹× ÅÏ, Á¡ÇÁ µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ÌÀû