[레포트] 잘못된 생활습관과 해결책

잘못된 생활 습관과 해결책
고등학생 때 대학입시를 위한 수능준비를 본격적으로 시작함으로써 학교에서 오전 7:00부터 새벽 1시까지 있는 생활을 하다 보니까 중학생 때까지 집에서 지내면서 규칙적으로 배어 있던 생활습관이 조금씩 틀어지기 시작하였다. 잠을 늦게 자야 했기 때문에 아침 일찍 일어날 수가 없었다. 그래서 아침식사보다는 잠을 택하는 경우가 많았고 따라서 아침식사를 거르는 날이 많아졌다. 1교시부터 4교시까지 공복으로 있다가 점심을 먹어야 했기 때문에 점심식사를 과식하는 경우가 많았다. 그리고 점심 자습시간에 맞춰서 교실로 들어가야 했기 때문에 식사를 급하게 하였고 입시 스트레스와 빠른 식사 속도가 맞물리다 보니 체하는 횟수가 빈번하였다. 그러다보니 소화제를 먹는 날이 많았고 속이 약해져서 조금만 스트레스를 받거나 조금만 급하게 식사를 하면 체하게 되어버려서 결국 소화제를 먹어야 하는 악순환이 반복되었다. 3년 가까이 이런 생활을 반복하다 보니 결국에는 속이 많이 약해져 버렸고 지금도 조금만 빨리 먹거나 과식을 하게 되면 체하게 되는 경우가 많아졌다. 이런 생활 패턴을 고치기 위해서 아침을 거르게 되면 아침식사를 대용할만한 식품을 찾아서 먹기 시작하였고, 점심시간을 조금 여유롭게 잡아서 천천히 식사하는 습관을 가질 수 있게 노력하였다.
식사를 거르고 폭식, 과식을 하는 습관 외에도 수면 습관에도 잘못된 점을 발견할 수 있었다. 먼저 나열하자면, 엎드려서 자는 것과 불규칙한 수면시간, 수면 중에 이불을 걷어차는 것을 들 수 있다.
엎드려 자게 되면 목을 옆으로 하고 자야하기 때문에 목뼈가 비틀어지게 되고 그게 쌓이고 쌓이다보면 척추까지 비틀어져서 허리건강에 매우 좋지 않다. 그리고 수면시간이 일정하지가 않아서 잠이 올 때 잠들지 않게 되면 불면증에 시달…
불면증에 시달리는 것은 최대한으로 규칙적인 수면 시간을 정해 자는 습관을 들였고, 과제나 시험공부 등 할 일들을 낮에 모두 끝마칠 수 있도록 하였다.