[레포트] 개별운동 프로그램 설계

【 개별운동 프로그램 설계 】

이 레포트는 수업시간에 배운 이론을 토대로 하여 현재 나의 건강상태를 점검하고 부족한 점을 나에게 적합한 운동과 올바른 생활습관(식이습관, 스트레스 관리등)을 통해 좀 더 나은 건강관리를 하는데 그 목적이 있다.

1. 체력 및 건강진단

(1) 체력진단

① inBody 결과

신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
BIM(kg/m)
복부지방률(%)
기초대사량(Kcal)
지방조절(kg)
176
90.1
23.4
29.1
0.89
1860
- 8.9

② 체력측정 결과 (직접 측정)

12분 달리기
악력
윗몸 일으키기
팔굽혀
펴기
앉아 윗몸 앞으로 굽히기
양
(2122m)
우
(49.5kg)
미
(36회/분)
미
(32회/분)
양
(7.1cm)

(2) 건강진단
① 알레르기성 비염 (특히 차가운 공기 노출시 발생)
② 무릎관절 통증 및 요통
③ 스트레스 받으면 폭식하는 증상이 있음

* 종합평가
- 체력진단은 수업시간에 inBody 기계를 통해 측정한 결과이다. 신장에 비하여 체중량이 많고 그러다 보니 체지방률 및 복부지방률이 모두 표준이상인 경도 비만으로 측정되었다. BIM 측정결과 역시 과체중으로 나타나 약 8.9kg 정도 지방조절이 필요한 것…