[스트레칭]건강과 스트레칭에 관하여

report
스트레칭
이름 : 차영호
학번 : **112711
학과 : 사회체육과
담당 교수님 : 김원식 교수님
전공실기 : 보디빌딩
제출일 : 2xxx.11.29
현대생활
현대인들의 생활을 보면 지루하리만큼 단순하고 반복적인 생활 형태를 가지고 있다
교통과 통신문명이 이러한 상태를 더욱 가속화 시켜 인가의 신체 활등은 더욱 축소되고 있는 실정이다. 근육 활동이 축소될수록 노화가 빨리 진행되고 각종 성인병에 대한 저항력도 감소된다.
최근 장년층 뿐만 아니라 청소년층 심지어 유아층 까지도 성인병이 급속도로 확산되고있다는 충격적인 보고가 전해지고 있다. 이것은 물질 문명의 발달로 인한 운동 부족과 과다 영양 공그븨 결과이다. 따라서 잘 사용하지 않거나 또는 지나치게 사용하는 신체 각부위를 균형 있게 유지함으로써 노화를 방지하고 건강한 삶을 영위하도록 해야한다. 우리 현대인들에게는 보다 걱극적이고 효율적인 근육 운동이 필요하다, 이에 스트레칭과 적당한 부하운동은 가장 손쉽게 위의 문제점을 해결할수 있는 방법이다.
스트레칭은 현재 모든 운동의 기본이 되고 있다. 여기서 살펴볼 것은 운동선수나 운동을 하기 위한 사람만을 위한 스트레칭이 아니라 몸을 사용하는 인간에 있어, 하루의 일과를 시작에 있어 기름칠과 같은 준비운동 즉 스트레칭은 필수적이라고 할수 있다. 스트레칭은 몸에 무리를 주지 않으며 몸의 유연성과 신체의 피로회복 신진대사의 증강 건강증진등 무수한 장점이있다. 무엇보다 큰 장점은 누구나 언제나 어디서나 아무 도구없이 할 수 있다.
스트레칭으로 효과를 본 사람은 모든 스포츠맨과 모든 국민(잠재적으로 기지개또한 하나의 스트레칭이될 수 있다. 또한 국민체조나 국군도수체조 맨손체조등등)과 본인 또한 여기에 속한다.
스트레칭이란?
이제까지 준비운동으로 해왔던 …
주의점

1. 주위 환경을 정리하자.

2.마음을 편하게 하고 시작하자.

3. 반등을 일으켜서는 안된다.

4. 서서히 한다.

5.스트레칭 타임을 알아두자.

6. 숨을 내 뱉으면서 한다.