여성형 비만과 남성형 비만 및 극복 방법

여성형 비만과 남성형 비만 및 극복 방법

1. 여성형 비만과 남성형 비만

비만의 유형은 크게 보면 여성형 비만과 남성형 비만으로 나누어 볼 수 있다.
이와 관련하여 먼저 여성형 비만을 살펴보면 다음과 같다. 단식을 하면 배의 지방세포는 크기가 줄어든다. 그러나 아랫배나 히프, 허벅지의 지방세포에는아무런 변화도 없다. 다이어트로 몸매조절을 하는 데는 한계가 있는 것이다. 원래 남성보다 여성의 몸매가 날씬한 것은 피하지방의 분포와 골격근육의 발달이 호르몬에 의해 균형있게 잘 이루어지기 때문이다. 여성형(바이올린형)비만은 주로 하복부와 대퇴부 및 엉덩이에 지방이 축적되며 시각적으로 매우 보기 싫다.
그다음 남성형 비만으로 몸통이 주로 굵어지는 형이다. 여성형비만은 남성형보다 지방세포의 크기가 크고 지방합성이 잘 일어나지만 지방소모는 적게 일어난다. 단식을 이용한 실험에서 일주일간 단식시복부의 지방세포와 하복부 대퇴부의 지방세포를 비교 관찰하였다.
단식시 복부의 지방세포는 반응을 보여 지방세포의 크기가 감소하였으나 하복부와 대퇴부의 지방세포에는 아무런 변화가 없었다.
또 단식시 지방세포를 파괴하는 카테콜라민의 활동이 왕성해지고 지방세포를 합성하는 인슐린의 작용이 대퇴부의 지방세포에서 커지는 것을 발견할 수 있었다. 따라서 많은 여성들이 다이어트를 통하여 여성 비만을 해결할 수는 없다.

2. 비만 치료를 위한 주요 사항

비만을 벗어나기 위해서 누구나 쉽게 실시하는 식이요법(다이어트)에서 제일 중요한 것은 지속성이다. 잠깐 하다가 포기하면 몸에서는 지방 축적이 더 많아 질 뿐만 아니라 급속하게 원상태의 몸무게로 돌아가게 되고 다시 시도할 때는 더 어렵고 더 쉽게 오히려 체중의 증가를 보게 된다.
둘째, 운동은 최소한 30분이상 지속해야 유산소 운동이 되어 지방의 소모가 일어난다. 이런 …