[교양]마사지효과

1. 피부

2. 신경계

3. 관절

4. 근육

5.순환계

6. 운동의 반사 신경 작용을 상승시킨다.

7. 근육의 진정작용과 흥분작용을 조절한다.

8. 근육의 피로를 감소시키며 회복기간을 단축한다.

9. 근육의 경련이나 강한 수축을 감소시킨다.

10. 근 지구력을 향상시킨다.

11. 근육과 힘줄의 고통을 감소시킨다.

12. 근육의 만성적 고질적인 장애를 치료하는데 도움이 된다.

13. 경기중 통증과 부상을 예방한다.

14. 근육의 유연성을 높여준다.

15. 관절의 가동범위를 넓혀준다.

16. 게임직전, 특히 신인 선수들에게 긴장감을 줄인다.(이완효과)

17. 운동 슬럼프에서 빨리 벗어나게 한다.

18. 운동 연습과 트레이닝 양을 늘릴 수 있다.

19. 선수로서의 생명과 전성기를 연장시킨다.

20. 게임에 앞서 용기와 자신감을 고조시킨다.

21. 경기중 자신의 컨디션을 최상으로 유지할 수 있다.

22. 심신의 조화를 이룰 수 있어 끝없는 기록 도전의 가능성을 부여한다.

1. 근육과 인대, 그리고 건들을 부드럽게 만들고 활력을 증가시킨다.

2. 혈액순환을 좋게 한다.

3. 고유체위감이 향상된다. - 마사지는 마음-근육 연결을 개선시켜 미세 및 전체적인 운동조절이 향상됨으로서 신체 위치를 인식하기 쉽게 된다.

4. 염증과 부기가 감소된다.

5. 관절의 움직임을 증가시킨다.

6. 통증이 감소된다.

7 부상을 치료한다. -

경직과 통증을 유발하는 반흔조직을 파괴시켜 빨리 정상적인 가동범위로 회복될 수 있도록 도와준다.

8. 호르몬 분비와 임파계 반응을 향상시킨다.

9. 이완시킨다.

? 마사지의 일반효과

마사지는 피부나 근육의 혈액순환을 좋게 함과 동시에 심장의 부담을 덜어 주고 나아가서는 전신의 혈액순환을 개선 조절한다. 피부나 근육의 혈액순환이 좋아지면 인체 각 조직의 노폐물을 제거하며 근육동작에 필요한 산소나 영양소의 공급으로 근육의 피로를 회복시켜 준다.

어떤 종류의 스포츠든 일정한 규칙에 의하여 심신의 힘을 최대한으로 발휘하여 그의 속도, 강도, 내구력, 교치성을 겨루는 운동이기 때문에 평소부터 초고도의 능력발휘와 승리를 기약하는 연습을 반복해 두어야 한다. 이럴 때에는 마사지를 함으로써 신경과 근육 활동을 원활하게 하여 운동능력의 극대화로 기록향상을 꾀하며, 소극적인 면에서는 연습이나 경기과정에서 입은 피로를 회복하고 장애를 예방한다.

? 마사지가 신경근육에 미치는 효과 ?

1. 기능이 감퇴되어 있는 신경과 근육에 흥분도를 높이고 기능의 회복을 도모하는 작용을 말한다. 이와 같은 목적으로 실시하는 마사지는 비교적 약한 자극을 가하는 것이 좋고 경찰법, 유념법이 적당하다. 경기 전에 있어서 근육의 긴장도가 불충분할 때, 혹은 스포츠 장애로 근육의 마비가 생기거나 감각이 둔할 깨 마사지의 흥분작용의 효과는 매우 유용하다.

2. 진정 작용 신경이나 근육의 기능이 비정상적으로 높아졌을 때 마사지를 하여 그 기능을 진정시키는 작용을 말한다. 이 때에 비교적 강한 경찰법, 유념법, 압박법 등을 실시하는 것이 좋다. 그러나 이 때 주의해야 할 점은, 통증이 있을 때 그 부위를 자극하면 아픔에 대해서 충분히 숙지할 필요가 있다. 이 작용은 경기 중이나 경기 후에 주로 많이 움직인 근육의 급성피로에 의한 가벼운 경련과 통증, 근육의 비정상적인 긴장신경통 등이 있을 경우 진정효과로서 효과적이다.

3. 반사 작용 반사작용이라 함은 장애가 있거나 피로한 부분에서 떨어진 다른 부분에 마사지를 실시하여 신경, 근육, 내장 등에 간접적인 자극을 가함으로써 그 반사 작용에 의해 기능의 조절을 도모하는 것을 말한다.

4. 유도 작용 염좌, 타박상 등의 스포츠 외상으로 그 부분이 부어 오르거나, 빨갛게 되거나 아픔 등의 염증 증상이 있을 때는 처음부터 그 환부에 직접 손을 대지말고 환부에서 떨어진 중추부를 마사지함으로써 환부를 경쾌하게 하는 작용을 한다. 이 때에는 주로 경찰법을 쓰는 것이 좋다.

5. 교정 작용 염좌, 탈구, 골절 뒤에 오는 발열, 종 등의 급성염증이 가신 후에,