건강한 수면

_SLIDE_1_ 건강한 수면 (아침의 혁명) _SLIDE_2_ 조원 소개 발표 - 3, 수면질환과 치료 발표 - 2, 수면자세 및 환경 발표 - 4, 수면퀴즈 발표 - 1, 수면이란? _SLIDE_3_ 1. 수면이란? _SLIDE_4_ 수면이란? 수면이란 무엇인가? - 활동상태에서 활동하지 않은 상태 - 뜬 눈에서 감은 눈으로 변화한 상태 - 피로를 회복하고 에너지를 재충전 하는 상태 보지도 듣지도 느끼지도 못하고 이성적이거나 논리적인 생각을 할 수 없음 다른 세계 안에서 그것에 대해 조절하지 못하고 우리의 뇌는 논리 적으로 반응하지 못하고 우리의 몸도 상대적으로 움직이지 못함 즉, 가역적이라 할 수 있다. 수면 상태는 렘수면과, 논렘수면으로 나뉨 _SLIDE_5_ 수면은 외부 세계와 의식전인 정신 사이에 지각 장벽을 세움 즉각 적인 환원성 위의 2가지 핵심적인 특징은 수면과 유사한 상태를 확실히 구분 EX) 수면이란? 수면의 핵심적인 특징 혼수상태나 마취 상태에는 곧바로 깨어날 수 없다 최면상태에서는 암시에 반응함 동물의 겨울잠 ? 사실상 수면이라 할 수 없음 (수면의 진화된 현상일수 있음) _SLIDE_6_ 수면이란? 왜? 수면을 취해야 하는가? 피곤해서? 키가 크기 위해서? 건강 하려고? - 사람이 낮에 깨고 밤에 자는 것은 낮과 밤이라는 자연의 주기 와 리듬에 우리 몸이 맞추어져 있기 때문 - 사람에게 가장 기본적인 휴식 시간 제공 - 면역체계의 기능이 자극되어 자는 동안 상처가 빠르게 회복됨 - 성장호르몬이 분비되어 키가 자랄 수 있게 해 준다 (청소년) _SLIDE_7_ 잠을 잘 자면 기억력이 좋아진다 최근 미국의 두 그룹의 쥐를 대상으로 실험을 함 쥐A - 정상수면을 취함 쥐B - 3일 동안 잠을 못 자도록 함 수면이란? 실험 결과 잠을 못 잔 쥐들의 기억 중추인 해마에서 줄기세포로 부터 신경 세포 생성이 현저히 저하. 수면은 우리 뇌의 해마에 존재하고 …
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