비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법

비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법

목차

* 비만의 관리

Ⅰ. 식이요법

1. 식이요법의 기본방침
2. 열량의 제한

Ⅱ. 운동요법

1. 건강관리에 미치는 운동의 효과
2. 운동의 종류
3. 운동시간
4. 운동강도

Ⅲ. 행동수정요법

* 참고문헌
* 비만의 관리

비만관리의 목적은 적절한 식품을 선택하여 섭취하는 식습관 관리와, 본인의 체
력에 맞는 규칙적 운동을 습관화하고 비만을 유도하는 생활습관을 개선하여 체지
방과 체중을 감소시킨 후, 조절된 상태를 평생 유지하는 것이다.

1. 식이요법

식이요법은 비만관리에 있어서 가장 기본이 되는데, 섭취열량을 제한함으로써
체내에 축적되어 있는 지방으로부터 필요한 열량을 공급받도록 한다는 것이다. 그
러나 무조건 식사량을 줄이거나 단식을 하다 보면, 공복감을 이기지 못하여 갑자기
과식을 하거나 칼로리가 높은 군것질을 해서 오히려 살을 찌는 결과를 초래한다.
그러므로 식사는 평소대로 하되 같은 양이라도 칼로리가 낮은 식품을 이용하고, 같
은 식품이라도 칼로리가 낮은 조리법을 선택하는 것이 지속적 비만관리를 할 수
있는 비결이다.

1) 식이…(생략)