스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트)

해 보고, 대안들 중에서 최선의 방법을 선택하고, 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다.
2) 내부지향적 대처방법은 자신의 포부수준을 바꾸고 대안적 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 등 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.

문제집중적 대처전략 및 기술에는 ① 스트레스를 능동적으로 제거하거나 다루려고 시도하며 그 영향을 제거하고자 하는 ‘능동적 대처’, ② 스트레스의 원인을 어떻게 처리할 것인가에 대해 생각하는 ‘계획하기’, ③ 조언, 조력 및 정보를 구하는 ‘도구적 지지 추구’, ④ 스트레스 원인을 극복하기 위하여 다른 행위는 중지하는 ‘경쟁 활동의 억압’, ⑤ 적당한 시기까지 대처 행위를 잠시 미뤄두는 ‘대처 억제’ 등이 있다.

2. 정서집중적 대처양식의 특징

정서집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 상황자체를 변화시키기 보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 반응 즉, 불안이나 초조 등의 정서적 고통을 감소시키는데 초점을 두는 방법으로, 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처방식을 말하며, 정서적 균형을 목표로 한다. 그러나 정서집중적 대처양식은 현실을 있는 그대로 받아들임으로써 스트레스 상황에서의 불안을 감소시킬 수는 있으나, 때로는 현실왜곡으로 인해 문제가 발생할 가능성도 있다.

정서집중적 대처전략 및 기술에는 ① 사기의 진작, 공감 및 타인의 이해를 구하는 ‘정서적 지지 추구’, ② 괴로운 감정에 중점을 두어 그에 관해서 이야기하는 ‘정서 분출하기’, ③ 긍정적인 방법으로 상황을 재해석하는 ‘긍정적인 재해석’, ④ 스트레스의 원인을 줄이기 위한 노력을 줄이는 ‘행동적 철회’, ⑤ 스트레스의 원인에 대한 생각을 분산시키기 위하여 다른 활동에 주의를 돌리는 ‘정신적 철회’ 등이 있다. 또한, ⑥ 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려고 노력하는

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