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섭취는 자제한다.
...탄산음료의 톡 쏘는 맛은 바로 인산 때문인데, 인산은 뼈를 만드는 칼슘을 녹여서 소변으로 내보내기 때문에 키 크는데 방해를 하기 때문에 자제하시길 바랍니다.

5. 식사를 하면서 TV나 책을 보는 습관은 고칩시다.
...식사에 집중 하지 못하면 식사를 너무 적게 하거나 과식할 수 있기 때문에 자제하시길 바랍니다.

6. 자극적인 음식은 성인병이 원인이 되니까 되도록 피하는 것이 좋습니다.
...특히 지나치게 단 음식은 열량만 높고 영양소는 적은데다 식욕을 떨어뜨린답니다.

7. 편식은 No! 편식은 영양 불균형의 주된 원인입니다.
. 각 식품에 들어 있는 영양소는 종류는 같을지 몰라도 효과나 흡수율 면에서 차이가 많기 때문에 골고루 먹는 것이 바람직합니다.

8. 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 섭취하도록 한다.
...닭고기나 돼지고기 햄 같은 동물성 단백질이 많은 식품에는 지방이 많으므로 생선이나 콩이나 두부 같은 식물성 단백질, 어패류가 좋습니다.

9. 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질, 당질, 지방 등 다섯 가지 영양소를 골고루 섭취합니다.
.. 특히 콩, 채소, 과일, 해조류는 비타민과 무기질이 풍부해 아주 좋고 두유, 두부, 콩나물 등 콩 단백질은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 키를 쑥쑥 크게 한답니다.

10. 우유는 많이 마실수록 좋습니다.
...하루 우유 두잔 정도는 필수. 장이 약한 어린이라면 찬 우유보다는 미지근하게 데운 우유를 마시게 하세요. 이밖에 멸치나 시금치 치즈 같이 칼슘이 많이 든 음식도 좋습니다.

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