[스트레스관리] 업무관리와 자아관리를 통한 스트레스관리

[스트레스관리] 업무관리와 자아관리를 통한 스트레스관리

목차

*스트레스관리

1. 업무관리를 통한 스트레스관리
· 통제 가능한 스트레스
· 통제 불가능한 스트레스
1) 업무량 축소
2) 효과적인 시간관리

2. 자아관리를 통한 스트레스 관리
1) 스트레스를 이길 수 있는 신체적인 노력을 기울인다
2) 명상과 이완훈련을 한다
3) 인간관계의 균형을 유지한다
4) 자기계발을 꾸준히 하고 긍정적인 생각을 한다

*참고문헌
*스트레스관리

직무로 인한 스트레스는 조직에 있어서는 업무의 비능률을 가져오며 개인에게는 건강의 악화로 연결되기도 한다.
미국 내 대기업들은 조직원들의 스트레스가 결국은 업무능률의 저하 및 의
료비 증가로 나타나기 때문에 스트레스관리에 관한 프로그램을 개설하고 있다. 중요한 것은 개인들이 스트레스로부터 벗어나거나 극복할 수 있다는 생각과 함께 적극적인 행동을 취하는 것이다.
만약 내가 현재 스트레스를 받고 있다고 생각되면 너무 늦기 전에 구체적인 행동을 취하여야 한다.
자신의 목표를 검토하여 재설정하거나 업무스케줄을 조정하고 회복 될 때까지 업무의 양을 의도적으로 조절하도록 한다…