노인들을 위한 안전 지침

노인들을 위한 안전 지침 황정연 유럽의 한 나라에서는 매년 65세가 넘는 노인 가운데 3분의 1이상이 넘어져서 부상을 당하는데, 그 연령대의 경우, 넘어지는 사고는 부상으로 인한 사망의 주요 원인으로 꼽힙니다. 노년에 접어들면 신체 활동을 하는 데 어려움이 따르기 마련이지만 실용적인 조처를 취한다면 사고를 예방하고 생활의 질을 개선할 수 있는데, 조사한 그 방법들을 서술하고자 합니다. 1. 건강을 잘 관리한다. 나이가 들면 몸을 원하는대로 움직이기가 어려워지며 시력이 나빠지고 균형 감각이 떨어집니다. 그리고 근육과 뼈가 약해지면서 부상당할 가능성이 더 높지만 정기적으로 운동을 하고 좋은 식습관을 가지면 어느 정도 건강을 유지할 수 있습니다. 한 물리치료사는 “자세를 바로잡고 균형 감각과 근력과 유연성을 키우는 운동을 하는 것이 중요하다”고 말합니다. 미국 보건 복지부에서 발행한 책에서는 다음과 같이 지적합니다. “건강 상태나 신체 능력이 어떠하든, 노인들은 지속적인 신체 활동을 통해 많은 유익을 얻을 수 있다, 대부분의 경우 운동을 전혀 하지 않으면 큰 문제를 겪게 된다.” 운동은 특히 심장병과 관절통, 골다공증, 우울증을 예방하고 치료하며 혈액순환과 소화력, 수면의 질을 향상시키고 자신감과 주의력을 키우는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동을 하지 않던 사람은 먼저 의사에게 자문을 구하는것이 좋습니다. 위험 신호일지 모르는 증상을 가볍게 여기지 말아야 합니다. 또한 1년에 한 번씩 안과 검진을 받는 것이 바람직합니다. 그에 더해 식사와 관련해서도 유의해야 하는데 특히 골밀도를 유지하기 위해 비타민 D와 칼슘이 풍분한 음식 즉 도정되지 않은 곡물, 저지방 유제품 및 신선한 과일과 야채가 포함된 식사를 해야 합니다. 그리고 자주 물을 마셔야 합니다. 탈수 상태가 심해지면 쉽게 넘어지거나 피부의 탄력이 약해지고 변비, 정신 착란, 병균 감염의 위험이 커지며 심지어는 사망을 초래할 수도 있습니다. 2. 위험요소를 제거한다. 넘어지는 사고는…
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