스스로를 망가뜨리는 일그러진사고의 특징 - 잘못된 사고의 유형과 특징

잘못된 사고의 유형과 특징 1. 들어가며 사실이나 진실에 합당하지 않은 사고방식을 가리켜 나는 `일그러진 사고`라고 부른다. 일그러진 사고에는 여러 가지가 있다. 2. 흑백논리의 위험 면박꾼이 좋아하는 건 극단적인 생각이다. 당신이란 사람은 면박꾼에게는 성자 아니면 악마, 패자 아니면 승자, 영웅 아니면 졸장부, 그 둘 중 어느 하나일 뿐이다. 당신이 한 가지만 틀린 결정을 내리면 그 자는 당장 실패자라고 낙인찍어버린다. 지금까지 옳게 결정한 적이 얼마나 많은가는 안중에도 없다. 전부가 아니면 무라는 생각은 우리의 내면에 자기 가치감이 생겨나지 못하게 하는 아주 효과적인 수단이다. 일단 이 생각에 빠지면 내일이라도 당장 저 실패자들의 대열에 끼게 될지 모른다든가, 그러면 승자가 되기는 아예 글렀다는 불안에 사로잡히게 된다. 3. 과장된 일반화 어쩌다 한 번 재수 없는 일을 당했다고 치자. 면박꾼의 입을 통해 나오는 말을 살펴보면 당신은 항상 운이 나쁜 사람이다. 우리 안의 면박꾼이 즐겨 사용하는 수법은 칠전팔기할 의욕에 재를 뿌리는 데 그만이다. 그는 당신의 행동이나 어떤 사건을 계기로 삼아 얼핏 보기에 보편타당한 것 같은 규칙을 뽑아낸다. 그러고는 당신이 평생 그렇게 될 거라고 겁을 준다. 또한 면박꾼은 당신의 외모나 인간관계, 심지어 당신의 인생이 담고 있는 다른 면까지 통틀어 단칼에 깎아내리기를 좋아한다. "네 인생이란 불행 그 자체야", “살림 솜씨가 엉망이군" 등등 예를 들자면 끝이 없을 정도다. 4. 부정적인 측면의 강조 면박꾼은 당신이 갖고 있는 긍정적인 성격과 다른 좋은 면을 일절 보지 못하도록 당신의 눈을 가리는 데에만 급급하다. 되도록 당신이 부정적인 면, 눈곱만치 사소한 거지만 어쨌든 나쁜 쪽에만 눈을 고정하게 하고는 "봤지? 그게 바로 너야"라고 자꾸 …
면박꾼은 당신이 갖고 있는 긍정적인 성격과 다른 좋은 면을 일절 보지 못하도록 당신의 눈을 … 5. 느낌이 곧 증거 6. 긍정적인 면 축소