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다이어트를 위한 - 다이어트를 위한 `파워워킹` 비법
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본문/내용
다이어트를 위한 `파워워킹` 비법
자신의 뱃살을 보고 탄식하지 말자. 지금도 늦지 않았다. 누구나 쉽게 접할 수 있는 파워워킹에 도전해 보자. 뱃살을 빼기 위해 조깅, 수영, 헬스 등 다양한 운동이 있지만 `파워워킹`만큼 좋은 것도 없다는 게 전문가들의 얘기다.
한 여성은 출산 후 무려 10kg이 찐 채 빠지지 않았던 살을 `파워워킹`을 이용해 효과를 봤다고 한다. 특히 파워워킹은 운동을 무지 싫어하거나 힘들어하는 사람들에게 좋은 운동이다. 특히 조깅보다도 다이어트 효과가 더 있다고 하니 실천해 보고 싶은 마음이 굴뚝같을 것이다.
신발은 발가락부분에 여유가 있고, 편안한 운동화를 선택한다. 30분 이…(생략)
1. 조깅보다 다이어트 효과 있어
젋은 청춘은 어느덧 사라지고 푸석푸석하고 지친 피부에 삐걱대는 관절만 남았다. 어느덧 사십대 … ,나이와 함께 늘어나는 것은 뱃살인데….자신의 뱃살을 보고 탄식하지 말자. 지금도 늦지 않았다. 누구나 쉽게 접할 수 있는 파워워킹에 도전해 보자. 뱃살을 빼기 위해 조깅, 수영, 헬스 등 다양한 운동이 있지만 `파워워킹`만큼 좋은 것도 없다는 게 전문가들의 얘기다.
한 여성은 출산 후 무려 10kg이 찐 채 빠지지 않았던 살을 `파워워킹`을 이용해 효과를 봤다고 한다. 특히 파워워킹은 운동을 무지 싫어하거나 힘들어하는 사람들에게 좋은 운동이다. 특히 조깅보다도 다이어트 효과가 더 있다고 하니 실천해 보고 싶은 마음이 굴뚝같을 것이다.
2. 팔 90도로 힘차게 흔들며 걸어야
파워워킹을 실시하기 전에는 준비운동을 하고, 다하고 난 후에는 정리운동을 해야한다. 또 걸을 때는 보폭을 넓게 하기보다는 속도를 높이는 게 중요하고, 속도를 일정하게 유지해야 한다.신발은 발가락부분에 여유가 있고, 편안한 운동화를 선택한다. 30분 이…(생략)
3. 근육강화는 물론 체지방 감소 탁월 … 중장년층도 쉽게 할 수 있어
4. 마치며
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I D : cws7**** Date : 2010-11-29 FileNo : 11010161 |
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