감정조절의 기법 - 감정 조절의 중요성과 감정 조절 기법

감정 조절의 중요성과 감정 조절 기법 1. 감정조절의 주체 당신의 감정을 조절하는 이는 바로 당신 자신이다. 즉 당신이 느끼는 모든 감정은 물론, 심지어 당신의 태도와 행동까지도 모두 당신이 생각하는 방식에 따라 좌우된다. 이 사실을 통해 당신은 또 다른 결론까지도 이끌어낼 수 있다. 즉, 당신과 당신의 삶에 관계되는 내용은 그 어느 것도 당신을 우울증에 빠지게 할 수 없다. 그 어떤 일도 당신에게 겁을 줄 수 없으며, 이 세상의 누구도 당신을 화나게 할 힘이 없다는 것이다. 당신이 의도하지도 않은 어떤 느낌을 당신 안에 불러일으킬 힘은 이 세상 그 누구에게도 없다. 당신은 아무렇지도 않게 넘길 수 있는 일이라도 나는 당장 폭발하고 마는 경우가 있다. 대체 왜 그럴까? 답은 딱 하나밖에 없다. 사람은 누구나 자기가 경험하고 관찰한 것을 각자 나름대로 파악하고 이해하고 기억하기 때문이다. 너무나 당연한 얘기 아닌가? 어떤 일, 어떤 사람도 당신이나 나를 당황스럽게 만들 수 없다. 우울하게 만들지도, 불안하게 만들지도 못한다. 당신과 내가 화내고 우울하고 불안하다면 그건 오로지 우리가 불쾌하고 우울하고 불안한 생각을 했기 때문이다. 2. 사람들마다의 개성의 인정 인간은 세상에 태어나면 처음에는 선악과 미추, 정오 같은 걸 구별할 줄 모른다. 선입견이나 가치척도, 굳어버린 의견 따위는 전혀 없는 상태다. 자기 자신을 좋다 나쁘다, 부지런하다 게으르다, 가치가 있다 없다 등으로 판단하는 건 누구나 부모를 통해 배운다. 부모나 주변의 사람들은 그들의 삶을 통해 사람과 상황을 어떻게 다룬다는 걸 우리에게 몸소 보여주었던 셈이다. 그리고 우리는 이러한 인생관과 사고방식을 대부분 그대로 넘겨받아 우리의 것으로 만들었다. 우리가 자랄 때 주변에 있었던 사람들의 관점은 오늘날까지도 여전히 잠재의식 속에 살아남아 우리의 태도와 체험, 느낌을 송두리째 조종한다. 다만 우리가 그것을 제대로 의식하지 못할 뿐이다. 남과 인생을 평가하는 방식은 어릴 …
남과 …