º»¹®/³»¿ë
À¯¾Æ±âÀÇ ¿µ¾ç
1) À¯¾ÆÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Çʿ䷮
À¯¾Æ¿¡°Ô´Â ÇÏ·ç¿¡ 1,200~1,600kcalÀÇ ¿·® ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿·®Àº °¢ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÅëÇØ ¾ò¾îÁø´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ ´Ü¹éÁúÀÇ ±ÇÀå·®Àº 1~3¼¼ÀÇ °æ¿ì 30£çÀ̰í 4~6¼¼ÀÇ °æ¿ì´Â 40£ç, ±×¸®°í 7~9¼¼ ¾Æµ¿ÀÌ °æ¿ì´Â 50£çÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯¾Æ¿¡°Ô ÀÖ¾î ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·ÀÇ ±ÇÀå·®Àº ¿¬·É¿¡ µû¶ó 500~600§·À̸ç, Ä®½· Èí¼öÀ²Àº 30~60%À̹ǷΠ¸Å ½Ä»ç¿¡¼ À¯¾Æ°¡ Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶ÀýÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
öºÐ ¿ä±¸·®Àº À¯¾ÆÀÇ ¼ºÀå ¼Óµµ, Ç÷¾×·®, ±×¸®°í ü³» öºÐ ÀúÀå·® µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. À¯¾Æ´Â ±¸°ÀÇ ¹ß´ÞÀÌ ¹Ì¾àÇϹǷΠöÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À°·ù¼·Ãë°¡ ¾î·Æ´Ù. À¯¾Æ¿¡°Ô À°·ù¸¦ ÁÙ ¶§´Â ¾Ã±â ½¬¿î ÇüÅ·ΠÁ¶¸®ÇØ ÁÖ¾î¾ß öºÐ Èí¼ö°¡ Àß µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à, öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â À¯¾Æ´Â ¾à 3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç üÁß §¸´ç 3§·ÀÇ Ã¶ºÐ Á¦À縦 °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â À¯¾Æ³ª ½É¸®ÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â À¯¾ÆÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹Î B©ü¿Í D¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â À¯¾Æ´Â ºñŸ¹Î A¿Í C¸¦ º¸Ãæ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
2) À¯¾ÆÀÇ ½Ä»ýȰ Ư¡
ºÎ¡¦(»ý·«)
(1) ½Äǰ±âÈ£ÀÇ º¯È
(2) ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¸øÇÑ ¼·½ÄÇൿ
(3) ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ
3) À¯¾Æ±â ¿µ¾ç¹®Á¦
(1) ºñ¸¸
(2) ºóÇ÷
(3) À½½Ä¹° ¾Ë·¹¸£±â
(4) ºóÇ÷
(5) ¿µ¾ç ºÒ·®
(6) Æí½Ä
Ä¡¾Æ´Â ¾ó±¼ÀÇ ÇüŸ¦ Àâ¾Æ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À½½ÄÀ» ¾ÃÀ¸¸é¼ ¾ó±¼ÀÇ ±ÙÀ°À» ¹ß´ÞÇÏ°Ô Çϴµ¥ ÃæÄ¡·Î ÀÎÇØ ÇÑÂʸ¸À¸·Î ¾Ã°Ô µÇ¸é ¾ó±¼ ¸ð¾çÀÌ º¯ÇüµÈ´Ù.
(3) À½½Ä¹° ¾Ë·¹¸£±â
À½½Ä¹° ¾Ë·¹¸£±â¶õ ÀÎüÀÇ Ç׿ø Ç×ü ¹ÝÀÀÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀϾÙ. ÀÎü ³»¿¡¼ °ÅºÎÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ Ç׿øÀÌ ÀÎü·Î µé¾î°¬À» °æ¿ì ÀÎü´Â Ç׿øÀ» Á¦°ÅÇÏ·Á´Â Ç×ü¸¦ ¸¸µé¾î ³½´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Ç×ü°¡ Ç׿øÀ» ¸¶ºñ½ÃÅ´À¸·Î½á ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ±×·¯³ª Ç׿ø¿¡ ´ëÇÑ Ç×ü°¡ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Ç׿ø¿¡ ÀÇÇØ üÀÇ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ À̸¦ ¾Ë·¹¸£±â¶ó ÇÑ´Ù(½ÅÀº¼ö ¿Ü, 1997).
À½½Ä¹° ¾Ë·¹¸£±â´Â ¿µ À¯¾Æ¿¡°Ô °¡Àå ¸¹À¸³ª ¼ºÀåÇÏ¸é¼ ´ë·« 5¼¼ Á¤µµ°¡ µÇ¸é ÀÚ¿¬Ä¡À¯ µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¼¼½ÉÇÑ °üÂûÀ» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
(4) ºóÇ÷
¼ºÀå±â À¯¾ÆÀÇ ºóÇ÷Àº ½Åü°¡ ÀÚ¶÷¿¡ µû¶ó Ç÷¾×·®ÀÌ Áõ°¡Çϰí, Ç÷¾×·® Áõ°¡¿¡ µû¶ó Ç÷±¸ÀÇ Áõ°¡¿Í Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ Áõ°¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ÀÌ·ç¾î Á®¾ß Çϴµ¥ À̸¦ µû¸£Áö ¸øÇÒ °æ¿ì°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¾Æµ¿¿¡°Ô¼ °¡Àå ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÇüÅÂÀÇ ¿µ¾ç °áÇÌÁõÀº ö °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ´Ù(½ÅÀº¼ö ¿Ü, 1997).
(5) ¿µ¾ç ºÒ·®
¿µ¾çºÒ·®À̶õ °áÇÌ»óÅ»Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó °úÀ×À¸·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸À̳ª ºÎÀÛ¿ë ¹× ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇü»óŸ¦ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù(Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ, 1995). ¿µ¾ç°áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ·®Àº ´ë°³ »çȸ. °æÁ¦Àû ¼öÁØÀÌ ³·Àº »óÅ ÀÖ´Â ¾Æµ¿¿¡°Ô¼ ³ªÅ¸³´Ù. °æÁ¦Àû ÀÌÀ¯·Î ½Äǰ¼·ÃëÀÇ Àý´ë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í °¨¿°À̳ª ±â»ýÃæÀ¸·Î ÀÎÇÑ Èí¼ö ºÒ·®, ºÎ¸ðÀÇ ¹«°ü½É, À߸øµÈ À°¾Æ¹ýÀ¸·Î °áÇÌ»óÅ¿¡ ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
¿µ¾ç°áÇÌÀº À°Ã¼Àû Á¤½ÅÀû ¹«·Â°¨°ú ¼ºÀåÁö¿¬, ÇǺÎÀÇ À±±â ¹× ź·Â °¨¼Ò°¡ Ãʱâ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç °áÇÌÀÇ »óÅ´ °³ÀÎÀûÀÎ Â÷¿øº¸´Ù ±¹°¡Àû Â÷¿ø¿¡¼ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ö¾ß Çϰí, ¿©°ÇÀÇ °³¼±°ú ÇÔ²² ¿µ¾ç±³À°, º¸°Ç±³À°, ¿¬±¸°³¹ßÀÌ µÚµû¶ó¼ °³¼±ÀÌ µÉ Çʿ䰡 ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù(½ÅÀº¼ö ¿Ü, 1997).
(6) Æí½Ä
Æí½ÄÀº ¾î¶² À½½Ä¿¡ ´ëÇØ Ưº°È÷ ½È¾îÇϰųª ¶Ç´Â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù(À̱â¿, ¹®¼ö