º»¹®/³»¿ë
±â´É¼º ½Äǰ(½ÄÀ̼¶À¯ À½·á)
½ÄÀ̼¶À¯ À½·á´Â ¼Òµæ¼öÁØÀÇ Çâ»ó°ú ½Ä»ýȰ º¯È·Î À°½ÄÀÌ ´Ã¾î°¨¿¡ µû¶ó ¼¶À¯Áú ¼·ÃëºÎÁ·ÀÇ ¿ì·Á°¡ Á¦±âµÇ´Â °¡¿îµ¥ ¼¶À¯ÁúÀÌ Àå°ú À§ÀÇ ±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈ½ÃÅ´À¸·Î½á µ¿¸Æ°æÈ ¹× º¯ºñÀÇ ¿¹¹æ°ú ´ÙÀÌ¾îÆ® µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁöÀÚ ³ôÀº Àα⸦ ²ø°Ô µÇ¾ú´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯¸¦ Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Â À½·á´Â ÀϺ»¿¡¼ °³¹ßµÇ¾î ´ë´ÜÇÑ ¼±Ç³À» ÀÏÀ¸Å² ¹Ù Àִµ¥, ÀÌ¿¡ ÀÚ±Ø ¹Þ¾Æ ±¹³»¿¡¼´Â 89³â 6¿ù Çö´ë¾àǰÀÌ ¡º¹Ì¿¡·Î ÈÀ̹١»¸¦ ½ÃÆÇÇÏ¸é¼ ¼Ò°³µÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù.
¹ÌÈ¥¿©¼ºÀ» ÁÖ ¼Òºñ°èÃþÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÑ ½ÄÀÌ ¼¶À¯ À½·á´Â Ÿ ȸ»ç¿¡¼µµ Ãâ½ÃÇÏ¸é¼ °æÀïÀÌ °ú¿µÇ¾ú´Âµ¥, ±âÁ¸ ½ÄÀÌ ¼¶À¯ À½·á°¡ ¹Ì°¢°ú û·®°¨¿¡ ÀÖ¾î ´Ù¼Ò µÚ¶³¾îÁ³´ø ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇÏ¿© ź»ê°¡½º¿Í °úÁóÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÅÁ¦Ç° °³¹ßÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.
½ÄÀÌ ¼¶À¯(Dietary Fiber)¶õ Àΰ£ÀÇ ¼ÒÈÈ¿¼Ò·Î¼ ºÐÇØµÇÁö ¾Ê´Â ³¼Òȼº ´Ù´ç·ù·Î¼ ÁÖ·Î ¾ßä, °¨ÀÚ·ù, °î¹°, °ú½Ç, ÇØÁ¶·ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¼ÒÈ Èí¼öµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¾·¡´Â °¡Ä¡°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ÀÎ½ÄµÇ¾î ¿ÔÀ¸³ª ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ Àå Áúȯ, µ¿¸Æ°æÈÁõ, ´ç´¢, ´ã¼® µîÀÇ ¿¹¹æ¿¡ À¯È¿ÇÑ °ÍÀÌ ¹à¡¦(»ý·«)