키크기방법,키크는방법,키크기체조,성장에도움이되는방법

키크기 방법,키크는방법

1.키를 늘리는 영양소의 정리

키를 늘리는데 빼놓을 수 없는 영양소
①칼슘(미네랄) - 뼈에 필요한 영양소는 당연히 칼슘. 뼈를 이루는 성분의 97%는 칼슘염이다. 키의 성장이 활발한 10대에는 칼슘을 비롯하여 인, 마그네슘, 철, 칼슘, 나트륨등의 미네랄(무기질)이 필요하다.
②단백질 - 단백질은 우리몸안의 피와 살이 된다. 질이 좋은 단백질을 충분히 섭취하여 근육의 발달을 촉진시켜 주어야 한다. 또 성장호르몬의 분비도 촉진하고 칼슘의 섭취를 도와준다.
③비타민 - 비타민 B2는 다른 이름으로 성장촉진비타민이라고 불리듯 신체의 발육과 깊은 관계가 있는데 부족할 경우에는 성장이 매우 늦어진다. 비타민 D는 칼슘흡수를 도와 뼈의 성장과 강도를 조절한다. 또 비타민 A, B, C, D에는 단백질이 몸 안에서 재합성되는 것을 촉진시켜주는 효소보조작용을 한다.
④식이섬유 - 소화되지 않아 장 안의 유해물질을 신속히 배출시켜준다. 콜레스테롤과 지질의 흡수를 억제해준다. 그러므로 장기능을 높여 성장의 유효 영양소의 흡수를 도와주고 나쁜물질을 제거해준다.

2.키를 크게 하는 5대 영양식품

1.하루에 우유를 …