웨이트트레이닝

웨이트 트레이닝
근육 영문명
근육 국문명
기능/작용
Weight traning 종목
1
deltoid
삼각근
어깨 곡선을 만드는 근육이다. 위팔을 모든 방향으로 움직이게 한다.
벤치 프레스, 딥스, 덤벨 프레스
2
pectoralis major
대흉근
쇄골하근-어깨를 전하방으로 당겨 어깨의 protration을 보조한다. 대부분 좌측과 우측이 동시에 나타나며 우측 손의 추진에 의한 신체에 전해진 대응 균형 회전동작에서 주로 나타난다.
케이블 크로스 오버, 인클라인 플라이
3
rectus abdominis
복직근
전방 흉곽과 전방 골반을 연결하며 척추를 굴곡하고 신전을 방지한다. 요추를 굴곡시키고, 흉추를 치골 쪽으로 당긴다.
트위스팅 크런치
4
Abdominal
external oblique
외복사근
반대측 내복사근과 함께 작용하여 척추를 회전시키기도 한다. 또한 갈비뼈를 들어 서로 가깝게 하는 기능을 한다.
KNEELING THREE WAY CABLE CRUNCH
5
iliopsoas
장요근
주된 자세 지지근으로 신체에 가…(생략)