[운동과 건강] 운동과 체력 - 운동부족으로인한질병, 운동필요성, 운동효과

운동과 체력 1. 운동과 체력 1) 운동이란, 운동 exercise 은 *건강을 증진시키기 위해 계획적?체계적?반복적?의도적으로 행하는 신체활동physical activity 이다. (physical activity 란, 근육이 에너지를 소비함으로써 일어나는 신체의 모든 움직임) *건강의 증진 = 곧, 『체력 physical fitness』 의 강화를 의미 2) 체력이란, - 체력은 외계의 스트레스에 대해 생명을 유지하는 신체의 방위력과 적극적으로 외계에 동작하는 행동력이다. - 체력은 신체적?정신적?사회적으로 완전한 상태에 있으며 자기의 신체를 능동적으로 조정하여 과격한 일을 능률적으로 장시간 할 수 있는 능력이다. - Cureton, T.K. : 인생은 지적생활, 정신적 생활, 직장생활, 성생활, 사회생활 등의 많은 가지로 되어 있는 나무라고 하며 그 나무의 동체를 체력으로 비유를 함. 그림 1 체력의 요소 2. 운동부족과 그로 인한 질병 : 운동기능 감소병 * 현대사회의 자동화로 인한 운동 부족 현상 발생 → 체력의 감소 → 성인병유발의 위험 사회?환경적 요인 건강저해요인 제1차 영향 제2차 영향 기계화 교통발달 TV보급 영양과다 정보화 공업화 경쟁화 운동부족 스트레스 체력저하 예비력저하 저항력저하 취약화 비만 정서불안 의욕저하 고혈압 당뇨병 기관지질환 비만증 정신질환 동맥경화증 요통 그림 2 운동부족과 그로 인한 질병 성인병의 원인이 되는 운동부족으로 인한 증상 ① 심장의 박출량 감소로 심장의 펌프작용이 많아짐 ② 혈관이 탄력성을 잃게 되어 산소운반기능 약화됨 ③ 공기 흡입을 충분히 할 수 없어 폐기능이 저하됨 ④ 근육수축력이 저하되어 큰 저항에 견디는 능력이 감소 운동부족 내과적 질환 운동부족 운동부족 근육?골격계 질환 정신의학적 질환 그림 3. 운동부족증 3. 운동의 필요성 ① 운동에는 몇몇 위험요인을 제거하는 힘이 있다. ② 운동으로 신…
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