[운동과 건강] 건강의 보전과 증진

건강의 보전과 증진 1. 건강의 보전 ? 개인의 발전, 행복한 가정, 새로운 사회건설, 부강한 국가 형성을 위한 조건 ? 국민 개개인의 건강 ? 국가와 민족의 장래를 짊어질 대학생 시기에의 올바른 건강 지식을 통한 건강 증진에 노력을 기울여야 함 ? 건강의 보전을 위해 필요한 것 : 적절한 시간 배분과 규칙적 생활 ※ 건강에 영향을 주는 요인이 무엇인지 알고 개인의 윤택한 삶의 유지 존속 및 국가 발전의 원동력이 되는 건강을 보전하기 위한 방법을 강구해 보자. (1) 개체요인 - 개체의 건강 상태는 유전과 밀접한 관계 예, 선천성 질환인 혈우병, 색약 등 - 태아의 건강상태가 임신 중의 모체의 건강 상태와 생활 환경의 영향을 받게 됨 - 아이의 출생 후 특수한 질병, 영양 결핍이 성장과정에서의 건강 상태에 악영향 줌 (2) 환경요인 - 개체에 이상이 없더라도 생활환경이 불결하면 건강에 나쁜 영향 - 인구의 도시집중, 산업발달 등으로 인한 대기오염, 수질오염, 소음, 식품 첨가물, 농약 등의 환경악화 (3) 활동요인 외 - 위의 두 요인 이외의 생활태도 - 알맞은 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 휴식 등으로 건강을 유지할 수 있게 됨 2. 건강의 증진 (1) 적당한 운동 - 생산의 기계화, 교통기관의 발달 및 가정의 생활수단 발달로 인한 운동부족 현상 대두 - 신체의 발육을 방해, 체력의 감소, 비만 - 본인에게 맞는 운동으로 건강 유지 및 증진에 이르게 됨 (2) 알맞은 영양 - 영양소는 신체기관의 기능을 유지하기 위해 필요 - 영양소는 힘의 원천이 됨 - 편식은 몸의 저항력을 약하게 하여 여러 질병을 야기시킬 수 있음 - 필수영양소(5대 영양소)를 비롯한 균형있는 영양소 섭취와 물의 섭취 필요 (3) 충분한 휴식 - 휴식, 수면, 맛사지, 목욕 등 - 음료수나 설탕 등 당분 섭취 필요 그림) 건강 증진의 3요소 3. 생활방식과 건강 (1) 평균수명은 올바른 생활습관과 관계…
(1) 평…