[고혈압 예방과 식이-운동요법] 고혈압 예방과 식이-운동요법 ppt자료

<고혈압 예방을 위한 10가지 행동 수칙> - 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다. - 표준체중을 유지한다. - 절주, 금연을 실천한다. - 운동 등 신체활동을 꾸준히 한다. - 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다. - 콜레스테롤, 지방의 섭취를 줄인다. - 채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹는다. - 스... <고혈압 식사 요법의 요령> (1) 싱거운 식단을 위한 방법 - 음식을 조리할 때 되도록 싱겁게 하자. - 조리할 때 소금, 간장, 된장, 고추장 등을 줄여 넣고 식초, 고추, 후추.... (2) 고혈압에 좋은 음식 - 칡: 콩과 로서 청국장과 같이 섬유질이 풍부하여 사포닌 성분이 많이 함유. - 솔잎: 즙을 내어 먹는다.(예로부터 혈압과 깊은 관련이 있다. - 양파: 혈압 속에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹임. - 청국장(쥐눈이콩 청국장): 펩타이드와 항산화 성분이 혈압에 도움. - 호두기름: 불필요 지방산으로 콜레스테롤 감소 - 기타 고혈압에 좋은.... <고혈압에 관한 궁금증> (1) 혈압이 높으면 커피를 마시면 안되나요? (2) 죽염이 고혈압에 좋은가요? (3) 고혈압 환자는 매운 음식도 …