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담배 끊는 법
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자료설명
1. 당신의 금연 단계는? - 금연의 4 단계, 2. 금연하면 우리 몸은 어떻게 변할까?, 3. 왜 담배끊기가 힘들까?- 니코틴 중독과 금단증상, 4. 니코틴 의존도 검사법, 5. 니코틴 중독을 이겨내는 좋은 방법은 없을까? , 6. 자! 이제 담배를 끊는 시도를 합시다. National Cancer Institute. Clearing Air: A guide quitting smoke. , 최현림, 조경환, 최환석, 김경수, 양윤준. 금연진료지침서. 가정의학회지 1993; 14(4) 부록 : s29-s60 , American Lung Association. Freedom from smoking., Brundtland GH. Tobbaco Free Initiative:World No-Tobbacco Day 1999. , U.S. Public Health Service. Smoking Cessation in Adults. AFP 1995; 51(8):1914-1918., , 7. 금연을 유지하는 방법 - 금단증상 대처방법, 8. 금연후 체중증가를 막으려면, 9. 스트레스 해소법, <부록> 국내에서 유용한 금연 정보 조성자. 금연을 위한 비약물 요법. 가정의학회지 1999; 20(5):527-531, , , FileSize : 112K
목차/차례
- 1. 당신의 금연 단계는? - 금연의 4 단계„. 금연하면 우리 몸은 어떻게 변할까?…. 왜 담배끊기가 힘들까?- 니코틴 중독과 금단증상†. 니코틴 의존도 검사법‡. 니코틴 중독을 이겨내는 좋은 방법은 없을까? ˆ. 자! 이제 담배를 끊는 시도를 합시다. National Cancer Institute. Clearing Air: A guide quitting smoke. 최현림, 조경환, 최환석, 김경수, 양윤준. 금연진료지침서. 가정의학회지 1993; 14(4) 부록 : s29-s60 American Lung Association. Freedom from smoking. Brundtland GH. Tobbaco Free Initiative:World No-Tobbacco Day 1999. U.S. Public Health Service. Smoking Cessation in Adults. AFP 1995; 51(8):1914-1918. ‰. 금연을 유지하는 방법 - 금단증상 대처방법Š. 금연후 체중증가를 막으려면‹. 스트레스 해소법 <부록> 국내에서 유용한 금연 정보 조성자. 금연을 위한 비약물 요법. 가정의학회지 1999; 20(5):527-531
본문/내용
1. 금연 결심
금연하는 첫 단계는 금연을 결심하는 일이다. 금연 성공률에 있어서 가장 중요한 것은 이 결심이 얼마나 굳은가 하는 것이다. 사람마다 금연의 동기는 다르지만, 흔한 금연 동기는 다음과 같다.
- 건강하게 오래 살기 위해 (흡연에 의해 병에 걸리지 않기 위해)
- 자기 자신의 조기 사망으로 가족에게 경제적 또는 정서적인 어려움을 주지 않기 위해
- 부모, 아내, 자녀들의 성화에 못이겨
- 사회에서 따돌림당하거나, 멸시 받지 않기 위해
- 자녀들에게 나쁜 본을 보이지 않기 위하여 또는 좋은 본을 보이기 위하여
- 자신의 존엄성의 증진과 다른 사람으로부터 존경을 받기 위하여
- 입과 몸에서 나오는 악취에서 벗어나기 위하여
이번 기회에 담배를 끊어보겠다고 굳게 결심한다면 금연에 성공할 가능성이 높다. 하지만 그런 자신이 없는 경우라도 ‘내가 2주 동안만이라도 담배를 끊어보겠다!’고 시도해 보아도 좋다. 금연은 실패하더라도 다시 시도하면 되기 때문이다.
„. 금연일 결정
담배를 끊으려고 결심했다면 우선 스스로 금연시작일을 정해야 한다. 언제부터 담배를 끊겠다는 결심하는 것이다. 보통 월초…
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I D : camp***** Date : 2009-08-25 FileNo : 10961819 |
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