건강관리 계약서

ƒ.자신의 건강활동 양식ƒ)건강증진 행동 ① 금연 ② 적절한 음주 및 약물복용 ③ 스트레스 해소 ④ 체중조절 ⑤ 숙면 ⑥ 규칙적인 생활 습관 ⑦ 과로하지 않기 ⑧ 적당한 휴식 취하기 ⑨ 전자파에 오래 노출되지 않기 ⑩ 적당한 운동 ⑪ 음식 골고루 먹기 ⑫ 화내지 않기„)건강저해 행동 ① 흡연 ② 음주 ③ 과식 ④ 편식 ⑤ 스트레스 ⑥ 올바르지 않은 자세 ⑦ 불규칙적인 습관 ⑧ 부정적인 사고 ⑨ 전자파에 오랫동안 노출 ⑩ 지나친 신체활동으로 인한 피로 ⑪ 자기 자신에 대한 불만족 ⑫ 슬픔, 두려움, 싸움, 비난 등 정신건강 저해„.건강을 증진하고 삶의 질 향상을 위하여 자신에게 꼭 필요한 웰니스 서약서 작성 ♠목표: 규칙적인 생활습관을 가지자 ♠동기: 불규칙적인 생활 습관으로 인한 피로감과 스트레스 ♠관찰: 주로 늦은 시간 tv시청과 라디오 듣기로 인한 수면 부족 현상 ♠계획(전략): 잠자리 들기 전 다음날의 하루 계획을 세우며 규칙적으로 생활하기 위해 힘쓴다.(계획을 지키기 위한 절제력과 강한 의지 필요)