건강달리기란?

◆ 얼마나 빠르게 달려야 하나? ◆ 얼마나 자주 달려야 하는가? ◆ 하루중 어느 때가 달리기에 가장 좋은가? ◆ 걷기가 더 바람직한 경우 ◆ 운동의 기본지침

일반인들이 손쉽고 운동효과를 키울 수 있는 가장 기본이 되고 접근하기 쉬운 운동은 걷기나 조깅이다. 물론 걷기나 조깅이 재미가 없고 지루하다는 단점도 있으나 보다 운동을 과학적으로 이해하고 접근한다면 신체에 무리를 주지 않고 안전하게 운동함으로써 자신의 운동목표를 달성할 수 있을 것이다. 특히 심장과 폐의 활동을 촉진시켜 체내에 들어온 산소를 소모시킴으로써 체중관리와 심장질환을 비롯한 성인병 예방에 효과적인 운동이다.