[체육] 운동의 효과

그 중에서도 운동은 많은 연구 결과들에 의해 심장 질환을 예방하고 체중을 조절하며, 당뇨병, 심장병, 퇴행성 관절염, 우울증, 불면증 등의 모든 성인병 치료에 많은 도움을 주거나 결정적인 치유에 기여하는 등 건강에 대한 자신감을 갖게 한다고 증명된 훌륭한 방법으로 각광받고 있다. 그러한 운동에 대한 믿음은 운동을 규칙적으로 장기간 실천했을 때, 인체의 구조와 기능에 근본적인 적응 변화가 일어난다. 본 장에서는 주로 생리적인 면(순환계, 호흡계, 근골격계, 면역계)과 정신적인 면의 적응 변화를 알아보자. 현대 사회에 들어서면서 운동의 필요성을 절감하게 되는데 그 이유는 과거에는 모든 것이 육체활동에 의존했다 하여도 과언이 아니던 것이 현대 사회는 교통수단의 발달, 노동을 제한하게 되는 기계의 발달, 도시화, 전문 분야의 세분화 등으로 육체적 활동에 극단적인 제한을 주고 있기 때문이다. Roux는 `신체는 사용하지 않으면 녹이 슬고, 지나치게 사용하면 손상을 입는다.`고 말하여 적당한 운동을 계속해야만 건강을 유지할 수 있다고 역설했는데 이 장에서는 운동의 필요성이나 그 효능이 무엇인가를 알아보고자 한다.